Cagaarshow waxay caan ku tahay guryaha dawooyinka tan iyo wakhtiyadii hore ee Ruushka. Maanta, dhalatadan waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee cuntada. Iyada oo qayb ka ah oatmeal, waxa ugu muhiimsan ee macdanta jirka, fitamiinada, asiidhyada amino, fiyuusta cuntada, iwm.
Qodobbada waxtarka leh ee baastada
- Si wanaagsan u saameeya hawsha habka dheef-shiidka. Cagaarshowga wuxuu u fududeeyaa xaalada gaasjirta iyo boogaha, wuxuu ka hortagaa bilawga kansarka caloosha iyo mindhicirrada, wuxuu kiciyaa habka dheef-shiidka, ka hortagaya is-xoqidda iyo nadiifinta sunta.
- Waa antidepressant dabiici ah. Isku dhejinta inta lagu jiro farxad aad u liidata, waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd niyadda niyadda.
- Isticmaalka oatmeal ee jidhka ayaa sidoo kale ah in ay tahay daaweyn aad u fiican oo ka hortagaya horumarinta cudurada xididada iyo wadnaha.
- Dalaggan waxaa lagula talinayaa xasaasiyadaha xasaasiyadda iyo cagaarshowga.
- Waa saxan aad u macaan, caawinta dardar - gelinta dheef-shiid kiimikaadka , xakamayn cuntada oo aan cunto ahayn. Hanti-sidkada buulashu waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan dadka isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka.
- Waxay xakameysaa heerka kolestaroolka dhiigga waxayna ka hortagtaa muuqaalka dabaqyada ku jira maraakiibta.
- Waxay ka caawineysaa in laga saaro jirka jirka ee culus, saliidaha, sunta.
- Isticmaalka oatmeel sidoo kale waa in xaqiiqda ah in hoos u dhigto heerka sonkorta iyo ka saaro dheecaan xad-dhaaf ah, sidaa darteed suxuunta ka samaysan miro waa in la cunaa sonkorowga.
Dalaggu waa runtii waa wax aad u faa'iido badan, oo aan ku jirin boorash johannesel ah ayaa laga helaa quraacda ciyaartoyda iyo dadka daawashada caafimaadkooda. Baakada ayaa aad u qadarisay xittaa jirka jirka , sababtoo ah waxay ka caawisaa inay dhakhso u soo kabato ka dib tababarka oo ay hoos u dhigto geedi socodka gabowga. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh, ha isticmaalin dhirtan marar badan, sababtoo ah oatmeal wuxuu kiriimiyaa kalsiyum ka baxsan jirka oo ma ogolaan karo macdantaas in lagu nuugo xiidmaha.