Qadar badan oo kafee ah

Qadar badan oo caffeine ah ayaa dhacda markaad isticmaasho walaxkan, oo ka sarreysa qiyaasta lagu taliyey, taas oo celcelis ahaan u dhaxeyso 200 ilaa 300 mg maalintii. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad wax ka bedesho miisaanka, da'da iyo caafimaadka kiis kasta. Taasi waa sababta aysan sahlaneyn in lagu xisaabiyo qiyaasta qaxwada ee la aqbali karo maalin kasta.

Calaamadaha xad dhaafka qaxwada

Waxaa jira dhowr "dawanno" oo muujinaya inaanad sax ahayn. Badanaa dadku ma fiiriyaan iyaga, ha ka fikirin wax halis ah. Laakiin haddii dhammaan calaamadahaasi ay ku jiraan xaalad adag, waxaa haboon in dib loo eego qaabka nolosha iyo dabeecada qofka nafaqada.

Sidaa daraadeed, qadar xad dhaaf ah oo kafee ah ayaa keena qof:

• dawakhaad;
• shubanka;
• haraad badisay;
• hurdo la'aan;
• madax xanuun;
• calaamadaha qandhada: gariir, awood u lahayn diirimaad, tabar-dari;
• xanaaq iyo kacsanaan.

Waxaa jira marxaladda labaad ee qaxwaha badan, marka dhibaatooyinka ka sii daraan:

• Neefsasho adag - qofku wuxuu u muuqdaa in uusan neefsan karin naas dhan;
• matag;
• Dhibaatooyinka wadnaha ee wadnaha;
• qalal iyo muruqyada aan xakameynin.

Maxaa la sameeyaa haddii xad dhaafka qaxwada?

Waxaan bixinnaa doorashooyin dhowr ah daaweynta qiyaasta xad dhaafka ah iyo caawinta calaamadaha ugu horreeya.

1. Qaado dhuxusha firfircoon .
2. Qaado caajis. Xaalado badan oo halis ah - si ay u sameeyaan dufanka caloosha.
3. Haddii aysan suurtagal ahayn inaad la tashato dhakhtar - cab 10 cabir oo biyo diirran ah oo matagaya matag.
4. Intaa waxaa dheer, kiis kasta, waa inaad siisaa helitaanka hawo nadiif ah, been ah indhahaaga xiran, iyo muddada dheer, ka reeb kafeeriinta cuntada ugu yaraan hal usbuuc. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inay si adag u xakameynayaan xitaa qaadashada shaaha waqtigan, taniyo shaaha, gaar ahaan cagaaran, sidoo kale nuxur ku filan oo ku filan.