Dad badan oo xilliga gu'ga waxay bilaabaan inay dareemaan daal iyo lumid, inkastoo xaqiiqda ah in ay isku dayaan in ay nasato intii suurtagal ah. Calaamadaha noocan ah waxay noqon karaan calaamado ah avitaminosis guga, taas oo badanaa keena dhibaatooyin caafimaad oo badan inta lagu jiro mudadaas.
Calaamadaha vitamin yaraanta guga
Xilligan, calaamadaha la'aanta fitamiinada iyo macdanta ma aha oo kaliya daal iyo daal, laakiin sidoo kale maqaarka iyo timaha. Tusaale ahaan, badanaa calaamadda avitaminosis ee haweenka ayaa ah muuqaalka kala-goysyada ee curls, saxanka duurjoogta ah, fiiqan iyo maqaarka qalalan. Tani waa mid si fudud loo sharaxay, iyada oo yaraanta fiitamiinada, jidhku wuxuu bilaabaa inuu isticmaalo khayraadka la heli karo (walxaha macdanta iyo fiitamiinada , oo laga helo cunto) oo kaliya si loo ilaaliyo nolosha, oo aan qurux lahayn.
Calaamad kale oo cad oo ah la'aanta fitamiino waa daal xawaare ah oo aan awood u lahayn inuu muddo dheer fiiro gaar ah u yeesho. Fitamiin la'aanta kooxaha B, C iyo D waxay keenaan calaamadahaas.
Sidee loola qabtaa daalka guga iyo beriberi?
Si aad u illowdo xaaladdan, waa inaadan keliya qaadin dhismooyinka fitamiino-macdanta ee lagu iibiyo farmashiyaha, laakiin sidoo kale beddesho cuntada iyo nidaamka maalinta.
Isku day in aad ku darto liiska cusub ee khudradda iyo miraha , waxyaabaha caanaha-caano, hilibka caanaha iyo kalluunka. Cabitaanada, waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo shaaha cagaaran, fiyuusyada geedaha, sida miskaha gaduudka, iyo casiirka cusub oo la jarjaray, miraha iyo qudaarta labadaba.
Hurdadu waa inay ahaataa ugu yaraan 8 saacadood maalintii, iyagoo isku dayaya inay joogaan ilaa 23:00. Haddii ay suurtagal tahay, iskuday inaad ku qaadato ugu yaraan 1 saac maalintii maalinta dibadda ah, sabtida iyo axada ayaa ka baxaya dabeecadda. Oo, dabcan, ha ilaawin inaad naftaada u diyaargarowdo "noocyo kala duwan", dareenka wanaagsan wuxuu yahay bogaha ugu fiican.