Ukun ukunta - wanaagsan iyo xun

Egg-beedka - qayb caadi ah waxaa ka mid ah kabista si tiro badan oo suxuunta ah. Isla mar ahaantaana, dad yar ayaa xiiseynayay faa'iidada ukunta ukunta, sidaas darteedna waxay ku haboontahay buuxinta khilaafaadka iyo fahamka arintan. Xaqiiqdii, qaybtan qaybtan oo ah ukunku waa isku dhafka nafleyda firfircoon iyo nafaqo, kuwaas oo loogu talagalay horumarinta shimbir mustaqbalka ah.

Waa maxay faa'iido darrada?

Haddii aad tixgelisid halbeegyada walxaha, waxaa habboon in la ogaado in sheygani uu ka kooban yahay macdano, vitamiin iyo nafaqooyin kale.

Isticmaalka ukunta ukunta waa u sabab:

1. Khayr badan ee fosfooraska, lagama maarmaanka u ah dhismaha iyo soo celinta nudaha lafaha.
2. Nafaqooyinka ku jira ukunta waxaa lagu nuugaa jirka si buuxda, taas oo cuntooyinka kale ay aad u yar yihiin.
3. Joogitaanka tiro badan oo ah maaddooyin wax ku ool ah ayaa keena xoojinta hawlaha ilaalinta iyo dib u soo noqoshada jirka.
4. Si wanaagsan u saameeya habka dareemayaasha, iyo sidoo kale metabolism.
5. Waxyaabaha ay ka kooban tahay omega-3 iyo acega-6 acids, kuwaas oo aad ugu faa'iideysanaya jirka. Waxay muhiim u yihiin dheelitirka hoormoonka, caafimaadka maqaarka, ciddiyaha iyo timaha.

Waxaa haboon in la tixgeliyo, in bacda ukunta ay keeni karto oo keliya maaha, laakiin sidoo kale dhaawici karta jirka. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka xaddiga badan ee kolestaroolka, laakiin dhibaatada qofka ka timaadda waxaa la dareemi karaa oo kaliya haddii usbuuc ka cuno wax ka badan toddoba ukumood. Weli ma ahan mid aan suurtagal ahayn in la sheego khatarta caabuqa salmonella , sidaa daraadeed waa muhiim in la doorto oo si habboon loo hirgeliyo badeecadda oo aan cunin ukumo cayilan. Waxaa intaa dheer, waxaa jira dad leh dulqaad shakhsi ah oo ku saabsan sheygan, taas oo muujinaysa qaab xasaasiyadeed. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in sokorta ay ku badan tahay kalooriga, sidaa daraadeed waxaa jira 322 calories 100 garaam, sidaas darteed haddii ay jiraan wax badan oo ka mid ah, waxay dhaawici kartaa tirada.