Hoos u dhigo badarka iyo miisaanka lumay - aad bay u fiicantahay in ay noqdaan run, sida ay yiraahdaan. Laakiin weli waxaad dooran kartaa dhowr firileyaal, kuwaas oo lagu talinayaa kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka.
Sare 5 daloolo oo caawiya in lumiyo miisaanka
- Movies . Waxyaabahani wuxuu ku jiraa hogaanka udubdhexaadka ah ee dufanka gubanaya. Kinoa waa cawska oo ku kora buuraha buuraha ee Maraykanka. Waxay ka kooban tahay fitamiin badan oo ah borotiinka dhirta iyo dhirta laga soo saaro borotiinka kale. Kinoa wuxuu yareeyaa sonkorta dhiigga iyo cadaadiska dhiigga, wuxuu nadiifiyaa jirka sunta iyo kolestaroolka , wuxuu ka caawiyaa in laga takhaluso madax-xanuun, dareen-xumo. Filimyada dheef-shiidka ayaa ah mid aad u-xoog badan, sidaa darteed miisaanka lumitaanka ayaa dhacaya inta lagu jiro waxqabadka cuntada.
- Baastada . Ku noqoshada ugu mushaharka badan ee miisaanka lumay waa, dabcan, bakeeriga. Kaliya in la kariyo waxaa lagama maarmaan u ah ujeeddadaas biyaha, iyada oo aan sonkor iyo cusbo lahayn. Yulmeeydu waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad, waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga iyo kolesteroolka, waxay ka saartaa cusbada birta culus iyo sunta. Dhalmada, wax badan oo fiber iyo dhowr kalori, waxaa si tartiib tartiib ah u shaqeeyaa jirka, sidaas awgeedna waxay uuraysataa muddo dheer.
- Boorashka kore . Tirada roodhida waxtarka leh iyo faa'iido leh ee miisaan lumis ah ayaa lagu daraa, iyo kasha ka soo jilay. Boorashkan, gaar ahaan waxtar u leh haweenka, maadaama ay hagaajineyso astaamaha hoormoonka, waxay ka hortagtaa kansarka naasaha waxayna caawisaa xanuunka xilliyeed.
- Boorash miro . Sidoo kale mid ka mid ah hoggaamiyeyaasha - waxay si firfircoon ugu gubaan dufanka iyo caleenta leh fitamiinada, mareellada iyo fiber. Boorashka hadhuudhka ah waxaad diyaarin kartaa cunto saddex maalmood ah oo mono-diet ah. Tani waxay tuuri doontaa ilaa shan kiilo.
- Bacaha . Looma baahna in lagu taxo dhamaan sifooyinka faa'iidada leh ee loo yaqaan 'buckwheat', waxay mar hore u yaqaanaan qof walba. Qadar fara badan oo fitamiinno ah iyo xubno raadraac ah ayaa ka dhigaya mid aan la galin karin. Ha iloobin in buckwheat ay ku jiraan flavonoids - walxaha ka ilaaliya kansarka.
Sidee loo kariyaa boorashka miisaanka lumay, kaas oo dufanka gubanaya? Cunnooyinka ayaa ka duwanaan kara, laakiin waa inaysan ku jirin sonkorta, baruurta, cusbada haddii ay macquul tahay. Hase yeeshe, gargaarkooda waxaad awoodi doontaa inaad daahiriso jirka oo aad lumiso dhowr rodol dheeraad ah iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka.