Su'aasha ah sida loo riixo gudaha bawdada ayaa ah mid adag oo muran leh. Waqtiyada kala duwan, ra'yiga ku saabsan sida jimicsiga dhab ahaantii uu u caawin karo waa mid wanaagsan, waxaa jiray fikrad ka duwan. Waqtigan xaadirka ah, khabiiradu waxay ku heshiiyeen fikradda ah in leyliyo isku dhafka iyo taranka lugaha ee muddo dheer caan ku ahaa, dhab ahaantii, ma aheyn mid wax ku ool ah. Jimicsiyada ugu waxtarka badan ee dhinaca gudaha ee bowdada ayaa ah kuwo aan la fileynin.
Sidee loo dhididaa gudaha bowdada?
Jimicsiyada murqaha gudaha ee bowdyaha si aad u gaarto natiijooyinka waa muhiim inaad si joogto ah u sameysid, maalin kasta ama maalin kasta iyada oo ku xiran wanaaggaaga. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in si sax ah loo fuliyo, haddii kale waxay kaliya ma siin doonaan saamaynta lagama maarmaanka ah.
Xaqiiqdii, waxaad ku riixi kartaa dusha sare ee bowdada adigoo sameynaya hal jimicsi - laakiin si sax ah ayaad u sameyneysaa. Tani waa jimicsi jimicsi ah - furayaal leh xajmiga, laakiin aan ku jirin qaabka caadiga ah, laakiin in yar oo waxoogaa wax laga beddelo. Si kastaba ha noqotee, qaabka kakan, sida kiis kasta, waxay siisaa natiijooyin dhakhso ah, markaa haddii aad ku soo lifaaqdo dhawr waxyaalood oo dheeraad ah, waxaad arki doontaa saameynta wax badan ka hor.
Sida loo xoojiyo muruqyada gudaha ee bowdada: cagaha oo leh bar
Waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa sida loo fuliyo layligan aasaasiga ah, kaas oo si dhakhso ah u dhigi doono lugahaaga oo qurux badan.
- Dhinaca toosan, lugaha ayaa ka sii ballaadhan garbaha, cagaha ayaa loo geeyaa dibedda xagasha 45 darajo, garbaha ayaa toosan, garbaha (laakiin aan loo dhigin qoorta!) - bar. Dhabarku waa inuu noqdaa mid si buuxda u socda ilaa dhererka oo dhan, oo ay ku jiraan qoorta (hubso in qanjiradu korodho).
- Qaado neef qoto dheer, si tartiib ah, dib ugu soo laabashada badhida, sida haddii aad rabto inaad ku fadhiisatid kursi aan la arki karin, hoos u riix, jilbaha jilbaha xagasha 90 darajo (miskaha waa inuu u dhigmaa dabaqa isla waqtigaas).
- Ku hay booskaan dhawr ilbiriqsi oo si habsami leh ugu soo laabashada booska. Iska ilaali in gadaalku uu ku sii jiri karo, madaxa uusan hoos u dhicin. Hayso marxaladdan ilaa laba ilbiriqsi oo si tartiib tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. Ka dib markaa, qaado.
Koodhka noocan oo kale ah waa in lagu soo celiyaa saddexda qaybood, 15-25 jeer mid kasta. Haddii tani ay kugu adkaato, ku bilaw xaddiga 10-12 ku celcelin saddex waji. Maadaama ay adag tahay in la xoojiyo muruqyada bowdada gudaha ee layligan, sababtoo ah waxay isticmaashaa kooxo muruq oo kala duwan, waxaad heli doontaa saameyn labalaab leh: xajmooyin leh barbaro ama barxan-jir ayaa si firfircoon uga shaqeeya muruqyada badhida, iyagoo jidhka siinaya muuqaal fara badan oo soo jiidasho leh.
Sida loo leexiyo gudaha bowdada: jimicsiga kuwa caajiska ah
Si loo gaadho muuqaalka quruxda leh, caato ah, bawdada cufan, marka lagu daro furayaasha miisaanka, waxaa habboon in aad codsatid jimicsi dheeraad ah oo aad samayn kartid jiif, tusaale ahaan, marka aad daawaneysid filim.
- U jiifso dhinacaaga, lugta hoose ee lafta jilibka, madaxaaga ku qabo gacantaada hoose, kor u qaad gacantaada gacmahaaga ah ama soo hor dhig.
- Si taxadar leh, laakiin si deg deg ah kor ugu qaad lugta sare ilaa xagal qiyaastii 45 darajo, kadibna dib ugu soo celi (uma baahnid inaad taabato dhulka).
- Waxay muhiim u tahay kiiskan lugta sare, cirifka aad u guurto, jilibka si aad u xajisid waxoogaa yar, suulka lugta si tartiib ah isaga laftiisa. Haddii aadan raacin, saameyntu ma shaqeyn doonto!
- Ha hor istaagin ama dib ugu laaban, xitaa haddii aadan ku raaxeysaneynin dhinacaaga.
- Layligani waa in la sameeyaa ka hor inta uusan dareemeyn kabuubka lugta. Taas ka dib, waxay gartaa 30-60 ilbiriqsi oo kale waxayna sii wadaan inay ku dhaqaaqaan xoog. Ka dib markaa, waxaad u baahan tahay inaad u gudubto dhinaca kale oo aad sii wadato dilka. Waa inay jiraan saddex waji oo noocaas ah.
Iyada oo wax ku ool ah, xitaa labadan jimicsi ayaa ku filan si aad lugahaaga u siisid qaab wanaagsan oo aad u foorarsato gudaha bowdada waqti gaaban.