Muddada miisaanka lumisku waa mid aad muhiim u ah in jirka la siiyo borotiin ku filan, digaagdiguna waa mid ku habboon arrintan. Sheygan qiimaha leh ee xayawaanka asalka ah ee fitamiinada, macdanta iyo nafaqooyinka kaleba waa mid xooggan, laakiin ma jiraan carbohydrates, taas oo miisaanka loo dhigay. Sida loo qaato dhar beedka miisaanka - maqaalkani.
Sidee loo isticmaalaa jaallaha miisaan lumis?
First of dhan, waxaa laguma talinayo in aad fariisan on mono-diet ah, taas oo ah, cuno oo kaliya hal beedka ukunta. Inkasta oo ay awoodaan in ay jidhka siiyaan dhammaan walxaha loo baahan yahay, waxay ka kooban yihiin kolesterool, taas oo kordhiya khatarta wadnaha iyo wadnaha xanuunka. Intaa ka sokow, kelyuhu way adagtahay sidii ay ula macaamili lahaayeen borotiinka saafiga ah ee jidhka, sidaas darteed waa in lagu dhajiyaa cuntooyinka noocaas ah oo taxadar leh, gaar ahaan kuwa ku xanuunsanaya cudurada kala duwan ee jirkani.
Si kastaba ha ahaatee, joogitaanka iyaga biotin - fitamiin oo caadi u ah habka dufanka kala qaybsan ee beerka, wuxuu keenaa suufka cuntada ku habboon muddada ay la dagaalamaan miisaanka xad-dhaafka ah , waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado waxa la isku daro. Cabbitaanka cawska ceeriin ee miisaanka lumay ma aha xalka ugu fiican, maaddaama ay jirto halis ah infekshanka salmonella. Si wadajir ah oo la socota alaabta la shiilay ee jidhku waxay heli doonaan dufan iyo kansar, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in la kariyo ukunta. Waxaa jira waxyaabo badan oo miisaan lumis ah oo la jiidan karo, laakiin fursada ugu fiican waa in la qaato laba xabbo oo quraac ah oo ay la socdaan miraha citrus, iyo inta kale ee cuntadu waxay ka kooban yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin hilibka cagaaran, miraha iyo khudaarta cagaaran, alaabta caanaha leh iyo firileyda.
Aad bay muhiim u tahay inaad cabto dareere badan - macdanta aan macdanta lahayn, shaaha geedaha, cabitaanada miro iyo waxsoosaarka. Dufanka, macaan iyo baruur, khamriga gebi ahaanba waa laga reebay cuntada. Cunto karinta nafsaddaada, halkii aad ka iibsan lahayd badeecooyin yar yar iyo alaabooyin ah baakidhka faleebada.