Xilliga xagaaga, way adagtahay inaad diiddo raaxada inaad ku raaxeysatid cawska iyo karootada macaan. The berry ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale aad u faa'iido leh. Dumarka qaarkood waxay ka walwalaan inta qiyaasood ee calories ee ku jira strawberry oo ma ma dhaawici doonaa tirada? Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in ay cunaan nooca berry haddii ay macquul tahay, maaddaama ay jidhka siin doonaan walxo waxtar leh iyo caawimaad ka takhalusaan dhowr kiiloogar.
Guryaha waxtarka leh
Thanks to helitaanka fitamiinada, macdanta iyo walxaha kale, berry ayaa leh faa'iidooyin badan:
- Calories ee strawberry waa heer hoose oo ku filan, sidaa darteed 100 g waxaa jira 30 kalori oo keliya. Tan waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in berry ay si caadi ah uga kooban yihiin hal biyo.
- Faytamiin-macdanta macdanta ayaa saameyn togan ku leh dheef-shiid kiimikaad jidhka ku jira waxayna hagaajinaysaa nidaamka dheef-shiidka guud ahaan.
- Waxyaabaha ay ka kooban yihiin berry waxaa ka mid ah fitamiin C , taas oo keenta talaabada strawberries, sida antidepressant. Hantidani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay muddada miisaanka lumay, sababtoo ah jidhku wuxuu ku jiraa walwal ba'an.
- Dhaqdhaqaaqa strawberry ee jidhka sida xajin yar oo fudud oo ka caawiya in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka ka yimaada iyo si looga saaro finanka.
- Halabuurka berry ah waxaa ka mid ah pectins, oo hagaajiya dheefshiidka iyo nadiifinta mindhicirada ka imanaya sunta iyo sunta.
- Tan iyo kalooriyooyinka strawberry waa hooseeya, iyo berry ku jira walxo badan oo faa'iido leh, waxaa loo isticmaali karaa sida cunto ah cayil ah.
Immisa kaloori ayaa ku jira cawska la qaboojiyey?
Si aad u hesho fursad ay ku isticmaalaan berry sanadka oo dhan, waa la qaboojin karaa. Waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo: marka hore waa inaad ku dhaqdaa strawberries, ka dibna ku dhaji boorsada jarjarida ama xaashida dubista oo u soo dir barafeeyaha, ka dibna u wareeji berry si bac ah. Qiyaasta kalooraha ee strawberries barafaysan waa ficil ahaan isma bedelin, sidaas darteed 1 tbsp. Berry waa 45 ilaa 77 calories. Marka lagu qaboojiyo, xaddiga fitamiinada iyo macdanta aan si weyn loo yareeyn. Waad ku mahadsan tahay habkan kaydinta, waxaad isticmaali kartaa waqti kasta adigoo isticmaalaya cunto strawberry ama ka diyaari moyaha badan macmacaanka hooseeya ee kalooriyada.
Haddii aad rabto inaad samayso suugada strawberry, markaas waa in la tixgeliyaa in badan oo sonkor ah ayaa loo isticmaalaa diyaarinta. Natiijo ahaan, qiimaha korontada ayaa kor u kaca waxayna qiyaastii tahay 285 kcal.
Doorashada Khashinka Culayska
Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho strawberries, isticmaal mid ka mid ah hababka la soo jeediyey si aad uga takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah.
Ikhtiyaarka lambarka 1 - maalinta maareynta . Toddobaadkiiba mar ayaad isticmaali kartaa nooca miisaanka lumay, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ka takhalusto 1 kg. Miisaanka culus waxaa sabab u ah ka saarida dheecaanka xad-dhaafka ah. Maalin waxaad u baahan tahay inaad cunto 1.5 kg oo ah nooca berry ah. Ha ilaawin inaad weli cabto biyaha.
Doorashada lambarka 2 - waa mono-diet . Waxaa loo xisaabiyaa 4 maalmood, taas oo aad lumiso ilaa 3 kg. Waqtigan, waxaad cuni kartaa xaddi aan xad lahayn oo strawberries ah, oo cab biyo. Nafaqeeyayaal laguma talin in ay isticmaalaan cunnooyinkan, maaddaama miisanku lumi karo
Doorashada lambarka 3 - cuntada muddo 4 maalmood ah . Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad lumi kartaa ilaa 4 kg iyadoo ku xiran miisaanka bilowga ah. Cuntada ma aha mid aad u adag, maadaama ay u ogolaato isticmaalka alaabta kale. Tusaaluhu wuxuu u egyahay sidan oo kale:
- Quraac: 1 tbsp. strawberries iyo kefir aad u yar, saliid;
- Cuntada, saladh, diyaarisay qudaarta, qajaar, naas dufan, isticmaal saliida qudaarta iyo lowska sida labiska.
- Cuntada subaxda: 1 tbsp. strawberries iyo khudradda roodhida;
- Cuntada: salad ee strawberries, baradho la kariyey, jiis yar oo barxan, iyo sidoo kale cabbin 0.5 tbsp. kefir.