Corn - waa raaxo jecel ee badan, run, kuwa maalin kasta la socota cuntada, oo ay ku jiraan. cunto, waxay xiiseyneysaa inay suurtagal tahay in laga soo kabsado. Tani waa waxa laga hadli doono mustaqbalka.
Xaqiiji hadhuudhka: jawaabta nafaqada
Corn waa ma aha oo kaliya badeecad jilicsan, oo ay ku badan yihiin, laakiin sidoo kale ilaha fiitamiinada E , A, B, macdanta sida birta, fosfooraska iyo sulfur, taas oo shaki la'aan lagama maarmaanka u ah jirka qof kasta. Miro hadhuudh oo keliya ma wanaajinayso xaaladda maqaarka iyo ciddiyaha, timaha, sidoo kale waxay leeyihiin saameyn kicinaysa xajmiga mindhicirka. Si kastaba ha noqotee, haddii aan ka hadalno waxyaabaha ay ku jirto maaddada la kariyey, waa 200 kcal halkii 100 g oo ah badeecada, sida: karbohidrat - 30 g, borotiinka - 5 g, dufan - 3 g.
Sidaa darteed, haddii maqalkaagu uu u jahawareerayo inuu maqlo weedha "miisaan dheeraad ah", ka dibna u diyaarso hadhuudh tiro yar, iyada oo aan iloobin inuu hoggaamiyo qaab nololeed firfircoon. Haddii aan ka hadleyno badeecadani qaabkeeda cayriin, qiimaha nafaqada waa 90 kcal.
Ma waxay ka fiicnaanayaan hadhuudhka qasacadaysan?
Ma aha oo kaliya in ay leedahay saameyn anti-stress, waxay xoojisaa nidaamka dareenka, laakiin, sidoo kale, qasacadaysan, ka kooban kaliya 120 kcal (dufanka - 1 g, borotiinka - 4 g, carbohydrates - 25 g). Marka laga soo tago xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay tiro badan oo ah carbohydrates nafaqo leh, waxaan dhihi karnaa in ay jidhka ka qaadaan maalintii oo dhan tamar, iyada oo aan lagu dhicin muuqaalka muuqaalka dufanka nacaybka ah.
Nafaqada boorashka hadhuudhka
Labada dhan ee siiriyaalka, iyo flakes geedka, dhammaan nafaqooyinka ayaa weli. Waxaa intaa dheer, dhakhaatiirta waxay ku talinayaan dadka qaba xasaasiyadda cuntada, finanka maqaarka, waxay ka kooban tahay 330 kcal halkii 100 g oo ah badeecada. Si kastaba ha ahaatee, ka fogow badarka, oo leh waxyaabo badan oo macmal ah, taas oo mararka qaar kordhisa walxaha kalooriga ee sheyga.