Khubarada qaarkood waxay yiraahdaan waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan, halka kuwa kale ay yiraahdaan waxaad u baahan tahay inaad cabto oo keliya marka ay jirto biyo harraad ah. Si kastaba ha ahaatee, runta, sida caadiga ah, waxay ku taalaa meel dhexe. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ogaan doontaa in ay faa'iido leedahay in la cabo biyo badan.
Maxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan?
Khubarada qaarkood waxay aaminsan yihiin in ay muhiim tahay in la cabbo 2 litir oo biyo ah maalintii si ay u caawiso dheef-shiid kiimikaadka saxda ah. Xaqiiqdii, tan waxaa jiraa hadhuudh rasmi ah: xaaladaha casriga ah ee qofku aanu helin biyo badan.
Ka fikir inta biyo ah ee aad cabto maalin kasta? Kii aan karayn? Kiimikada, shaaha, shaaha iyo kafeega waa in aan la tixgelin. Sida caadiga ah, tusahan tilmaamahan qof kasta waa mid liidata, iyo dhammaanba sababtoo ah xaqiiqda ah inaan si fudud u beddelno soodhada biyaha cabitaano kale. Waa muhiim, haddii ay suurtogal tahay, in la beddelo shukulaatada, shaah iyo kaafi biyo, ama ugu yaraan iyaga oo la barbar dhigaya, ku dar cuntadaada maalinlaha ah.
Maxay muhiim u tahay in la cabbo biyo badan oo biyo ah?
Metabolismisku waxay u baahan tahay oo keliya biyo, biyo, caano, sababtoo ah waxaa lagu qaniimaa oksijiinka oo hodan ku ah noocyo kala duwan oo kala duwan. Cabitaan kale ma beddeli karo. Biyaha ma aha oo kaliya ka qaybgalayaasha oo dhan hababka nolosha, laakiin sidoo kale qayb muhiim ah ee xubnahayaga, haddii ay tahay wadnaha, maskaxda ama beerka. Si kale haddii loo dhigo, adigoo cabaya biyo ku filan, si fudud ayaad u hagaajin kartaa caafimaadkaaga.
Waa muhiim inaadan leexin haragga oo ha cabin adoo isticmaalaya xoog. Haddii aad adigu dhegaysato, waxaad arki doontaa in mararka qaar aad gaajo u gasho gaajo , oo aad cunto halkii aad cabi lahayd galaas biyo ah. Tani waxay si gaar ah u tahay dadka qaba daal, galabtii. Tijaabi halkii aad cuni lahayd iyo shaaha si aad u cabto biyaha - waxay ku dhalinaysaa wax ka sii fiican!
Cabitaanka biyo fara badan - wax ku ool miisaanka?
Biyaha dhab ahaantii waxay sare u qaadaan geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad, laakiin marka lagu daro cuntooyinka ma bedeli kartid xaaladda - waxaa muhiim ah in la beddelo cuntada caadiga ah ee saxda ah ee saxda ah. Intaa waxaa dheer, dareere aad u badan, liddi ku ah, waxay caqabad ku noqon kartaa habka miisaanka loo lumiyo, sababtoo ah waxay joojisaa burburka unugyada baruurta. Dhexdhexaadintu wax kasta waa muhiim.
Sida caadiga ah, waa ku filan tahay saddex jeer oo cunto ah maalintii si aad u cabto 2-3 koob oo maalintii hal galaas oo biyo ah. Qadarkani wuxuu ku filnaan doonaa inuu hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadka. Xooga saar harraadigaaga, baro inaad maqasho - oo adigu ma aha oo kaliya inaad caafimaad qabto, laakiin sidoo kale waa la dhimi karaa.