Waxay u muuqan laheyd, sababta aad ugu fiirsato maskaxda qaybta nafaqada? Si aad u nuujiso maqaarka - waxaa cad in waxa loo baahan yahay timaha iyo ciddiyaha - gaar ahaan, haweenka maskaxdu mar walba ma aha qayb muhiim ah oo ka mid ah jirka. Laakiin maanta waxaan isku dayi doonaa inaan muujino muhiimadda "cunto" maskaxdeena ama ugu yaraan in la fiiriyo muhiimadda fitamiinada maskaxda carruurta loogu talagalay carruurta.
Blues dayrta iyo beriberi
Weligaa miyaad weligaa ka fekereysey "shilalka" dhicin xilligii dayrta "syndrome", hoos u dhaca xoogga, xanaaqa, wareerka iyo bilowga avitaminosis. Ka dib, ka dib, maalmo xagaaga "juicy", waxaan naftayada dareemeynaa inaan cunno "cawska" oo keliya, jidhkuna wuxuu dareemayaa hoos u dhac foosha oo fiitamiin ah.
Ma ogtahay in hormoonnada ay mas'uul ka yihiin rajada, farxadda, iyo xamaasadda? Xaqiiqdii waad taqaanaa waxayna xitaa magacawmi kartaa: noradrenaline, endorphin iyo serotonin. Laakiin si loo yiraahdo sida hormoonada hormoonnada ee dalkeenna dhabta ah, dhab ahaantii intooda badani way lumayaan. Sidaa daraadeed, xasuusno hal mar iyo dhammaanba: si loo dhejiyo gebi ahaanba dhammaan hormoonnada, iyo sidoo kale inay gudbinayaan calaamadaha maskaxda iyo maskaxda, ama xubnaha kale, fitamiinada si toos ah uga jawaaba.
Gabagabo: Iyadoo aan lahayn fitamiino waxaad arki kartaa farxad. Tani waxay horay u soo jeedinaysaa in la qaato dheecaan dheeraad ah ee fitamiinada maskaxda.
Qadada delicious waxay la dagaallamaysaa nasiib daro
Seynisyahannadu waxay weli ku qanacsan yihiin sida ay ugu guulaysteen cunnooyinka murugada. Oo, dhab ahaantii, maxaa ka dhacay arrintan? Muddo dheer ayaa la ogaaday in borotiinku uu dhiiri galiyo maskaxdeena, iyo karbohidrates-soothe. Folic acid waxay mas'uul ka tahay faraxsanaanta, B12 - loogu farxo, iyo - in lagu nasto. Laakiin waxa ugu muhiimsan - dhammaan waxyaabahan "saameyn" ayaa ka soo baxa maskaxda.
Ka hortagga Alzheimers iyo Autism
Cudurka Alzheimers, iyo autism - ayaa ugu horreyn ku xadgudbay maskaxda. Xaaladda kowaad, waxaa jirtaa waallida waallida, maskaxda qorraxda, isaga - ssyaetsya oo aan lahayn nafaqooyin. Cudurka Ootiisamku wuxuu si toos ah ugu xiran yahay yaraanta vitamin B12. Cilmi-baadhayaashu waxay horey u qabteen daraasado daraasad ah oo xaqiijiyay in qaadashada fitamiinada maskaxda iyo xasuusta ay maskaxda ku hayaan maskaxda nolosha, ka ilaalinta istaroogga iyo hagaajinta hawlaha xasuusta.
Vitaminiinta maskaxda ee maskaxda ee autismka ayaa muhim u ah dib u soo celinta nuuroonnada dhaawacan, farsamooyinka garashada iyo ka hortagga dhiig yari.
Maxay vitamin-yadu ka kooban yihiin?
Dhammaan wixii kor ku yaal, waxaa laga yaabaa inay kuu horseedeen fikradda ah inay tahay waqtigii lagu kicin lahaa dhaqdhaqaaqa maskaxdaada adoo adeegsanaya waxyaalo badan. Sidaa daraadeed, waxaan ku taxaluqnaa fitamiinada ku jira maskaxda maskaxda: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Intaas waxaa sii dheer, isku dhafka vitamin inta badan waxaa ku jira omega-3 iyo 6 acids. Ma aha oo kaliya hagaajinta shaqada maskaxda, laakiin sidoo kale ilaali indhaheenna. Ilaha ka yimaada omega acids waxay noqon kartaa saliid kalluun .
Laakiin fitamiinada ugu wanaagsan ee maskaxda ku jira waxaa sidoo kale ku jira maadooyin macdanta iyo amino acids. Marka hore, waxay xoojiyaan tallaabada fiitamiinada, iyo marka labaad, waxay xoojiyaan nidaamka difaaca, waxay gacan ka geystaan dib u soo nooleynta unugyada.
Si fudud
Gaaban, yoolalka sare ee fiitamiinada ee maskaxda ayaa ah mid aad u yar ama yar. Haddii aad si fudud u hadashid, xawaaraha fekerka, jawaab-celinta, fayo-qabka, soo gudbinta dareen-celinta dareemaha, dhaqdhaqaaqa macluumaadka laga bilaabo wakhtiga gaaban illaa xasuusta mudada dheer, iyo kartida wax laga soo saari karo "dukumiintiyo" waxay ku xiran tahay nafaqada maskaxda.
Maskaxdeenu waxay u egtahay disk adag (sabab wanaagsan oo is barbardhigaysa waa kuwa ugu caansan), xitaa ma qiyaasi kartid inta xogta lagu kaydin karo iyo inta wax kasta oo dhakhli ah, oo aan xitaa ogaanin, waxaan xusuustaa. Dhammaan tani waxay maskaxda ku soo noqotaa qashin googo'an haddii aan la siin fiitamiinada. Iyo haddii aan ku siino nafaqooyinka - kombuyutarkaagu marnaba ma xirna.
Ugu dambeyntii, waxaan ku dabaqi karnaa liis aan ikhtiyaari ah oo ka mid ah dhismooyinka vitamin-macdanta ee qoyskaaga oo dhan!
Liistada fitamiinada
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Vitrum dhalinyaradu;
- Jungle;
- Fulinta;
- Multitabs;
- Qalabka;
- Duovit (ragga iyo dumarka);
- Vitrum Classic;
- Vitrum Centurion;
- Alfabeet 50+;
- Aviton Ginkovit.