Sida laga soo xigtay WHO, yaraanta iodine waa cudurada ugu badan ee aan la-qaadsiin karin dunida. Waxay soo baxdaa in dadka badankood maalin walba ay u helaan yaraansho iodine laba ilaa saddex jeer. Dhibaatada iodine ma ahan mid halis ah, sababtoo ah la'aanta mid ka mid ah nafaqeeyayaalka yar yar, dhammaan dheef-shiid kiimikaadku wuu burburayaa, laakiin sidoo kale iodine waxay ka qayb qaadataa qawaaniinta hoormoonada, taas oo hawshii unug kasta oo jidhkeenu ku xidhan yahay.
Tallaalka iodine
Xaqiiqdii, iodine waxay ku xiran tahay inta qoto dheer ee hurdadaadu tahay, iyo heerka heerka aqooneed ee sarreeya. WHO waxay aaminsan tahay in yaraanta iodineerka ee jirka ku hanjabtey burburka caqliga. Waxaa la xaqiijiyay in carruurta ku koray aagagga ay ka luntay iodine waxay leeyihiin heer sarraysa oo ka sarreysa kuwa asalkoodu ku nool yahay meelo hodan ah oo iodine ah.
Xitaa hawsha xannaanaynta ee haweenka waxay kuxirantahay iodine. Khatarta ayaa ah in miisaanku badanaa uu dhaco inta uu uurka leeyahay, marka ay tahay in ay kordhiso qiyaasta iodine, sababtoo ah ilmaha ayaa horay u bilaabay inuu keydiyo kaydkiisa. Haddii aadan kor u qaadin maadada iodine ee menu wakhtigaas, khatarta qaadashada cunug leh qoob-ka-dhiska waa mid kordhiya dhowr laab.
Laakiin marka laga reebo dhamaan waxyaabahan halista ah, weli waxaa jira sabab weyn oo lagu fiirsan karo waxyaabaha ku saabsan iodine ee cuntadaada - kuwani waa hormoonada tayroodh.
Hormoodka qanjirka 'thyroid' waa kuwa kiciyeyaasha nolosha, horumarinta unugyada oo dhan waxay ku xiran yihiin iyaga. Haddii ilmuhu uusan helin iodine ku filan, waxay ku kori doontaa si aan sahlaneyn.
Hormoodka qanjirka 'thyroid' waxaa laga soo saaraa iodine iyo tyrosine. Waxay xakameeyaan dhaqdhaqaaqa maskaxda, borotiinka, dheef-shiid kiimikaad iyo karbohydrate, shaqada qanjirka, iyo korniinka iyo horumarka guud ahaan.
Astaamaha yaraanta iodine
Xaqiiqdii, astaamaha cillad la'aanta iodine ee jidhka waa mid cajiib ah. Maaddaama iodine ay ka kooban tahay dhammaan hawlaha muhimka ah, waxaa suurtagal ah in kor loogu qaado khalkhalkeeda meel kasta. Haddii aad shaki ka qabtid calaamadaha hoos ku taxan, waxaa ugu wanaagsan in la gudbiyo falanqaynta ku saabsan content ee iodine ama shaqada hoormoonka thyroidka.
Calaamadaha ugu caansan ee yaraanta iodine ee jirka:
- yaraanta cuntada oo hoos u dhacda iyo korodhka miisaanka;
- murugo, daal, hurdada;
- xanaaqa, niyad xumo;
- cirridka hore, timo lumis ah, maqaarka engegan iyo foornada;
- ka sii daridda xasuusta, fiirsashada, fiirada ;
- madax xanuun;
- difaac yaraaday;
- kordhiyey goiter.
Hubi yaraanta iodine
Sida aad arki karto, calaamadaha iodine yaraanta waxay ka hadli kartaa cudurada gebi ahaanba kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab lagu fiiriyo dheelitir la'aanta iodine naftaada.
Tani, maqaarka bowdada ama caarada, waa in aad sawirto shabakada iodine, idinkoo ogaanaya in 12 saacadood ee soo socda aanad maydhin doonin. Haddii xadhiggu uu ka baxo laba saacadood - waxaad leedahay wax yar oo iodine ah. Haddii aysan ku dhicin 12 saacadood gudahood - dhammaantiis waxaad xaq u leedahay iodine.
Hoos waxaad ka arki kartaa kooxda alaabooyinka, oo si joogto ah loo isticmaalo, yaraanshaha iodine ma cabsi gelinayso.
