Fasaxyada sannadka cusub maaha fursad lagu nasto oo cuno cunto badan oo waxyeello leh. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad sameysid liiska munaasabadda cuntada ee cuntooyinka cuntada ee aan waxyeeli karin tirada, laakiin waxay arki doonaan asalka iyo quruxda.
Salad diet "Olivier" sanadka cusub
Sannado badan, saladkan waa saxan aan loo baahnayn miiska dabaaldegga, laakiin waxaa ka buuxsamaysa majones kalooriye, mana jirto baahi looga hadlo waxyeellada bolse. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in cayayaanka uu noqdo mid aan kaloori ahayn, waxaanu kuu soo jeedinaynaa in aad u soo gudbisid qaab cusub, isaga oo ku daraya maaddooyinka ku jira lakabyada iyo iyaga oo ku tuntay xayr. Haddii la rabo, waxaad raaci kartaa nooca caadiga ah ee karinta.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 3 qaybood;
- qajaarka la kariyey - 3 nooc;
- baradhada waaweyn - 1 pc .;
- karootada - 2 qaybood;
- digir - 0.5 bangiyo;
- turkey ama digaag - 300 g;
- mustard - 0.5 tbsp. qaadooyin;
- yoghurt - 200 ml;
- basasha cagaaran, milix iyo basbaas.
Diyaarinta
Si aad u bilawdo, khudaarta, ukunta iyo hilibka waa in la kariyaa. Karootada, baradhada iyo qajaarka si gooni gooni ah ugu qarsoon huurka weyn. Kala soocaan borotiinada ka soo jaallooyinka iyo ka daadi on hayso weyn. Waxaa lagula talinayaa in lagu kala furo turkika dhuubyada kala duwan, oo googoosho basasha cagaaran. Si aad u diyaariso dhaymada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto jilci, jaallo, sharoobada, iyo sidoo kale ku dar milix iyo basbaas yar. Isticmaal shumac, maraqa la keeno shaybaarka.
Si aad qurux badan u salad this salad diirran oo loogu talagalay Sanadka Cusub, waxaad qaadan kartaa qaab cylindrical gaar ah, ama si fudud u gooyaa a dhalada caadiga ah. Markaad ku rakibtid bartamaha saxanka, ka bilow saladhka. Marka hore wuxuu yimaadaa hilibka, taas oo aad u baahan tahay ram, ka dibna, lakabka cufan ee baradho. Iskuday suugo, basasha cagaaran oo cagaar ah oo ku rid kala badhka digirta diyaarka ah. Lakabka soo socda waa dabacasaha, qajaarka iyo labiska. Taas ka dib, borotiinku way imanayaan oo dib u buuxinayaan. Si aad si quruxsan u qurxin salad, inta kale ee digirta, adigoo isticmaalaya blender, u leexiyo dhoobada iyo jiifiso on top. Waxa kaliya oo ay ku jirtaa oo kaliya in laga saaro qaabka iyo qurxin leh qadar yar oo ah cagaaran.
Recipe for salad cunto ah avocado sanadka cusub
Si fudud loo diyaariyo, laakiin isla markaa salad aad u nafaqo leh oo soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh ayaa noqon doona mid sharraxan miiska xafladda. Isagu ma keenayo dareen murugo leh, laakiin waqti isku mid ah ayuu ku farxi doonaa. Saladkan fudud ee fudud ee lugaha cusub waa ilaahyo loogu talagalay kuwa ku jira cuntada, tan iyo 100 g waxay ka kooban tahay 84 kalori.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qajaar - 2 xabbo;
- cherry - 10 gogo ';
- avocados - 1 xabbo;
- mozzarella - 100 g;
- saliid saytuun - 1 tbsp. qaaddo;
- liin - 1 qaado shaah;
- basil, cusbo, basbaas iyo dhir udgoon.
Diyaarinta
Haddii ay jirto ma jiro cherry, ka dibna qaado dhowr ka mid ah yaanyada caadiga ah. Khudradda dhaq, ka dibna, gooyaa: qajaarka - xabo, iyo cherry - halis ah. Avokado waxay u kala qaybsan yihiin hal-xayawaan, ka saar dhagaxa iyo diirka, ka dibna, burburin xabadaha. Cheese qaawi si isku mid ah, ka dibna, ku dar maaddooyinka kale ee diyaarsan ee baaquli saladh. Si aad u diyaariso dhaymada, kala sooc, adigoo isticmaalaya weel, subag leh liin. Ku dar suugo saladhka iyo qurxin leh caleemaha basil.
Saladh diyaarsan raashinka diyaarka ah sannadka cusub oo aan lahayn majones
Citruskan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay badeecad udub ah si loola dagaallamo buurnaanta, sababtoo ah waxay kor u qaaddaa nuugista cuntada kale.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- xumbo - 1 xabbo;
- yaanyo - 2 pcs;
- Saytuun cagaaran oo aan lahayn godo - 8 pcs;
- jiis adag - 100 g;
- saliid saytuun iyo basbaas.
Diyaarinta
Si laga bilaabo, waxaa lagama maarmaan ah in la nadiifiyo liinta iyo ka soo baxo lafaha, taas oo ah, gooyaa slices of saxarka oo aan lahayn filimada. Iska yar yaanyada yaryar si aad u yar oo siddo ah, iyo saytuunada oo leh siddooyin. Cheese waa in la gooyaa on hayso weyn. Waxay ku sii jirtaa oo kaliya in la isku daro dhammaan maaddooyinka, ku dar basbaas yar oo lagu rusheeyo saliida saytuunka.