Waxaa jira arimo badan oo aragtiyo ah oo ku saabsan arrin isticmaalka khasabka ah ee caanaha maalin kasta. Wax kasta waxay ku xiran tahay doorashooyinka dhadhanka iyo rabitaanka qofka. Laakiin adigoo isticmaalaya caanaha miisaan lumis ayaa ah mid aad u wanaagsan oo ku habboon cuntooyinka kale. Caanaha waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh jirka, oo ay ku jiraan 20 vitamiin, 30 macdan, amino acids iyo asiidh dufan. Jidhku wuxuu lumiyaa kaydka dufanka sababtoo ah caanuhu waxay isku dheelitiraan dheelitiraanta baruurta iyada oo aan loo eegin walxaha kalooriga ee sheyga.
Noocyada waxyaabaha caanaha laga sameeyo miisaan lumis
Caano subagga ah oo loogu talagalay waxaa loo isticmaalaa xiddigo badan. Way ka fiican tahay tan cusub oo ka soo saara jirka oo ka saara dhammaan walxaha sunta. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee halkan ku yaala ma ahan in laga badiyo. 6-8 muraayadaha maalintii ayaa buuxsamaya qiyaasta ama sicirka ku filan, si ka duwan waxaa jiri kara dhibaatooyin dheefshiidka.
Caanaha roogga oo miisaanka lumay waxay ku habboon yihiin kuwa leh xanuunka lactose cad ee ku jira caanaha lo'da. Caano ari wakhti dheer ayaa weli ah mid cusub xitaa marka lagu kaydiyo gudaha gudaha iyada oo aan qaboojiye lahayn.
Caanaha kuleylka ah ee miisaannada lumiyo oo ay ugu wacan tahay nidaamka "saxarada bilaashka ah": waxay ka saaraysaa dhammaan jiljirta jidhka waxayna keentaa in xubnaha jirka ay si dhakhso ah u shaqeeyaan, taas oo saameyn ku yeelata "baaba'idda" degdegga ah ee kiilogaraamyada dheeraadka ah. 30 daqiiqo ka hor wax cunista, waxaan qaadanaa caanaha la qasiqiyay biyo iyo cabitaanka xitaa inta ka hadhay hoose ee galaaska.
Hab kale oo looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah waa caano soy ah oo miisaanka lumay. Thanks to fitamiinada ku jirta, borotiinka iyo asiidhyada, waxay u uruurisaa jirka oo uma baahna ilo dheeri ah oo nafaqo ah muddo dheer. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in cunto yar oo caloosha ahi uusan gaajoonayn, laakiin miisaanka xad-dhaafka ah "wuu baxayaa".
Miyaad u maleyneysaa in maadada caanaha ee miisaanku ka sii liidato sidii caadiga ahayd? Si aan micno lahayn. Caanaha qalalan waxaa ku jira walxo isku mid ah sida caanaha caadiga ah, marka laga reebo biyaha. Faa'iidada waxay tahay in ay sii socoto oo aanay qaadan meel badan.
Miisaankaaga ku raaxee farxad!