Si aad miisaanka u lumiso, waxaa muhiim ah in aad dareen weyn siiso nafaqada. Dabcan, waa arrin aad u adag in aad dib u dhisto cuntadaada , laakiin waxaa jira meel aad u fiican - si tartiib tartiib ah uga saar khatarta, adoo beddelaya faa'iido.
Cunno noocee ah looma cuni karo inta miisaanka la dhimi karo?
Waxaa jira cunto, taas oo ah wax macaan, laakiin waa hubaal caafimaad darro ah ee sawirka. Nafaqeeyayaalku waxay yiraahdaan haddii aad ka joojiso cuntooyinka waxyeellada leh, waxaad si dhaqsi ah u dareemi kartaa saameyn miisaanka oo wanaagsan.
Cunno noocee ah looma cuni karo miisaanka:
- Sonkorta waa carbohydrate madhan, oo aan loo isticmaalin. Isagu waa cadowga ugu weyn ee shaxda fudud. Muhiim ma aha in laga tago budada cad, laakiin sidoo kale macmacaanka iyo macmacaanka.
- Baradhadu waa khudradda ugu khatarta badan ee loogu talagalay dadka raba in ay lumiyaan miisaanka. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka xaddi badan oo istaarijin ah.
- Alaabooyinka aan la cuni karin adigoo lumaya miisaanka - alaabta wax lagu dubo. Waxay isticmaalaan khamiir, taasoo jabisa microflora mindhicirka. Sida rootiga, waxaa lagu talinayaa in la cuno keega laga bilaabo bur burka.
- Bariis cad oo cadaan ah ayaa sidoo kale ku jira burjikada waxyeelada leh, taas oo ka dhigaysa tirada shakhsiga. Ku beddel wax soosaarka this bakeeriga leh bariis bunni ah.
- Hilibka Fatta, inkasta oo ay tahay ili ah borotiinka, haddana waxay saameyneysaa tirada. Sii dookha naasaha digaaga, hilibka lo'da, iwm.
- Cuntada degdegga ah iyo raashinka raashinka waa caanaha caanka ah ee waqtigeena. Isla mar ahaantaana, saynisyahannada iyo nafaqadu waxay si xushmad leh u sheegaan in tani ay tahay cunto halis ah oo kaliya maaha jirka oo caato ah, laakiin sidoo kale caafimaadka.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado cuntooyinka aan la isugu dari karin miisaan lumis ah. Cunto badan oo la isku daray hilib kasta oo leh jiis iyo baasto . Cunto noocan oo kale ah waxay sababtaa is-goysyada, waxayna sidoo kale xanuujisaa hannaanka hargabka. Sidoo kale laguma talin in la isku daro baradhada iyo ukunta. Isku-dubarida cuntada borotiinka iyo carbohydrate waxay ku jirtaa qaybta cuntooyinka la mamnuucay.