Cilmi-baaristu waxay muujisay in aadan si joogto ah u cabin kaafiga haweenka uurka leh. Marxaladaha hore ee isticmaalka maalin kasta ee cabitaankani wuxuu kordhiyaa khatarta ah in ilmuhu ku dhaco 60%.
Waxay u badan tahay in khatarta ay toos u tahay kafeega, iyo maaha qaybo kale oo ka kooban cabitaanka. Ie. ma aha oo kaliya kafeega, laakiin sidoo kale shukulaatada kulul, kookaha, shaaha, koca-cola, kiniiniyada kiniiniyada leh ee kiniiniyada ku jirta waxay keenaysaa khatarta ah in ilmuhu ku dhaco xilliga hore ee uurka. Saameynta kaafeyntu waa mid aad u dhakhso badan: ilbiriqsiyo kadib markaad qaadato koob cabitaan ah, kafeyinka ayaa dhiig ku daadisa jirka gabadha iyo ilmaheeda mustaqbalka. Ka feker waxa dhici kara haddii aad si joogta ah iyo tiro badan u cabto qaxwaha inta lagu jiro mudada hore:
- ku xadgudubka horumarinta nidaamka dareemayaasha ee uurjiifka, oo ka bilaabma usbuuca 12aad ee uurka;
- hoos u dhac ku yimaada socodka dhiigga ee mandheerta. Sababtaan awgeed, dhibaatooyin halis ah ayaa soo bixi kara: gaajada oksijiinta ee embriyaha (hypoxia), xakameynta mandheerta, isbeddelka dhiigga xinjirta hooyada iyo ilmaha, dhiig yaryar ee ilmaha caloosha, iwm;
- horumarinta cudurka macaanka ee ilmaha aan dhalan;
- hoos u dhac ku yimaadda awoodda hooyada jidhkeeda si ay u nadiifiso;
- ku xadgudubka horumarinta qallalka uur-jiifka, calaamadaha ugu horreeya ee (xuubka vertebral) ayaa la arki karaa horaantii todobaadkii 5aad ee uurka;
- Kacsanaanta kordhay hooyada mustaqbalka, taas oo keenta hurdo hurdo, niyad jabka;
- naas nuujinta oo aan ku filnayn jidhka haweeney ka kooban kalsiyum iyo waxyaabo kale oo muhiim ah;
- cadaadiska dhiigga ee kordhiya hooyada, isbedelka garaaca wadnaha iyo neefsashada;
- cuncunka xajiinta caloosha iyo xiidmaha.
Dumarku waa inaysan si aad ah u baqin sababta oo ah dariiqooyinka ku qoran. Cadaadiska noocan oo kale ah ayaa soo bixi kara haddii aad cabto laba koob ama wax ka badan oo cabitaan ah maalin kasta.
Su'aashu waa haddii ay suurtagal tahay in la cabbo kaafiga marxaladaha hore ee uurka, ma laha jawaab maanta ah. Laakinse uma qalantid in aad halis u gelisid caafimaadkaaga iyo noloshaada iskutarka.
Sidee loo siiyaa kafeega?
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona hooyooyinka mustaqbalka inay ka takhalusaan caado u isticmaalida cabitaanka ay jecel yihiin oo caafimaadkooda ku hayaan:
- ku beddel qaxwada hilibka digaaga, - ma ahan mid ku dheehan xididdada dhiigga mana saameyneyso cadaadiska dhiigga;
- Toddobaadkii mar, naftaada ku dheji koob aan ka ahayn qaxwaha dabiiciga ah oo adag oo leh caano ama kareem;
- gebi ahaanba iska bixiya qaxwada biyaha, taas oo ah "taajir" qaybaha kiimikada;
- Ha cabbin kafeega kafeega. habka loo nadiifiyo maadooyinka laga helo maaddada narkotiga ah waxay khatar ugu yihiin caafimaadka haweenka iyo ilmaha mustaqbalka;
Cun cunto karshohydrate-taajir ah iyo cunno borotiin leh, sidaa daraadeed waxaad ku ilaalisaa sonkorta dhiiga, iyo in naasku ka soo qaxo way ka fududaanaysaa; - socod badan, jimicsi samee , waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto caado-qabashada qaxwada iyo hagaajinta caafimaadkaaga;
- xasuuso, si joogto ah u cabbista kafeega, waxaad dhaawici kartaa caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmahaaga.
Sidaa daraadeed, ma jirto jawaab hal dhinac ah oo su'aasha ah in suurtagal tahay in la cabbo qaxwaha da'da yar ee haweenka uurka leh. Laakiin saameynada daawada ee ku qoran maqaalkan, oo laga yaabo in ay ka soo baxdo isticmaalkeeda, ha ka hadlin raashinkaas.