Maalmahan, wax soo saarka waxyeelada leh ee bani-aadamka ayaa ka dhigaya qayb weyn oo ka mid ah cuntada ay xitaa dadkaas kormeera caafimaadkooda. Xaqiiqdu waxay tahay in ficil ahaan loo isticmaalo dhammaan walxaha lagu soo saaro warshad, sababtoo ah raqiis, waxaa lagu qasan yahay waxyaalo kala duwan oo kiimiko ah kuwaas oo si qarsoodi ah u dhibaateeya caafimaadkaaga maalin kasta. Sii ugu yaraan 5 shay oo khatarta keena, waxaadna hagaajin doontaa caafimaadkaaga.
Liiska 5 alaabooyinka aan la cuni karin, way adag tahay in lagu daro wax kasta oo ay tahay in lagu daro cuntada . Laakiin haddii aad raadineysid meesha aad ku bilaabi lahayd qaab nololeed caafimaad leh, ka bixinta dhammaantiis waxay noqon kartaa tallaabo hore u weyn.
Shan cunto oo aan la cuni karin
- Kalluunka qabooba ee dukaamada . Xaqiiqdu waxay tahay in barafka ku yaal kalluunkaas uu ku jiro antibiotics - haddii kale kalluunkan waa la waayayaa badhkii hal maalin, taas oo ay ku dhejisay miiska. Sidaa darteed, isticmaalka ay sidoo kale sunta jidhka aadanaha, taas oo waxyeello microflora.
- Miraha dibedda laga keeno, khudradda iyo soya . Beeralayda Galbeedku waxay isticmaalaan Bacriminta kala duwan iyo rusheeyaha, kuwaas oo hagaajin kara dhalidda iyo ka ilaalin cayayaanka. Dhammaan waxaas waxaa ka soo baxa alaabta oo waxyeello u geysta jirka qofka cunay. Iyo soy, galley iyo baradhada waxaa ku jira GOO - taas sharci ahaan waa la ogol yahay.
- Rootiga iyo badeecadda . Inta badan noocyada kala duwan ee rootiga aad ka heli karto miiska, waxaa ku jira khamiir (fungi) - sun ah, aad u waxyeelo leh alaabta jirka. Ka hor intaadan iibsan, baro halbeegyada oo raadi nuuca kibista la abuuray iyadoon khamiir, caleemo, sida la filayo in la sameeyo. Haddii kale, waxaad u diyaarin kartaa rootiga saxda ah ee guriga, ama waxaad ku beddeli kartaa buskut, canjeelada.
- Sonkorta cad . Haddii ay suurtogal tahay, hel sonkorta buniga ah - waa, ugu yaraan, aan ku dhejin cadar madow. Iska diid iyo ka cabitaan kasta oo macaan - waxay qabtaan biyaha jidhka iyo barar xanaaq.
- Butter leh
xaydhka ka yar 82.5% . Dhammaan alaabooyinka leh dufanka hooseeya ee subaga ma aha subag, laakiin dufanka trans ayaa lagu baakadeeyey subagga subagga. Waxay si xun u saameynayaan jirka: xasuusno alaabooyinka waxyeelo u geysta caafimaadka bini'aadamka - hamburgers, chips - waxay si khaas ah u yihiin sababtoo ah dufankan, taas oo macquul noqon karta in cayilku isticmaalo nidaamka nidaamka.
Waxaa habboon in la ogaado in alaabooyinka waxyeello u leh shaxanka, taas oo ah sonkor badan, dufan, carbohydrates faaruq ah, sida caadiga ah, ay yihiin waxyeello. Si aad u ilaaliso jirkaaga, cunto fudud, cunto dabiiciga ah - khudradda suuqa, khudaarta dabiiciga ah, kalluunka, hilibka iyo digaaga, oo la soo saaro meel u dhow meesha aad ku nooshahay.