Dumarka haweenku waxay ku xiran tahay nooca "pendulum", oo ah wareegga caadada. Dabeecadda ayaa saameyneysa maaha oo keliya awoodda uurqaadida ilmaha, laakiin sidoo kale dhammaan hababka jirka ee haweenka: habka nidaamka dareenka, wareegga dhiigga iyo hematopoiesis, kaadida, asalka nafsiga ah, iwm.
Calaamadaha muhiimka ah ee ku saabsan xadgudub kasta ee "santuuqa" waa xanuun. Xanuun iyo malax leh PMS , dib u dhac, wax yar ama dheecaan aad u badan ayaa ah dhammaan calaamadaha muujinaya in asalka hoormoonku uu yahay hagaha habka waxqabadka muhiimka ah. Sidaas darteed, dheellitirka hoormoonka, yoga waxaa sii kordhaya isticmaalka, sida bedelka daaweynta dawooyinka xayawaanka, ama isku dhafan. Waxtarna u leh habkani waa "haween yoga" ma aha magac keliya oo qurux badan. Xaqiiqdii, waxaa jira jimicsi gaar ah oo loogu talagalay hormoonada dumarka, jirka haweenka, iyo wareegga haweenka.
Hawlgabka ee Hindida
Hindiya inta lagu jiro haweenku, haweenku caadiyan ma aha oo kaliya ma sameeyo doog, laakiin sidoo kale waxba kuma sameeyaan guriga. Kuma soo xiriiraan ninkooda iyo caruurtaba, mar walba ku qaad qolka gooni ah, nasasho, cun cun, siiya fursad aad ku nadiifiso jirkaaga. Wax la mid ah waxay u dhacdaa muslimiinta. Waxaa jira, inta lagu jiro bilaha, haweeney waxaa loo tixgeliyaa "wasakh" waxaynana xaq u leedahay inay taabato Qorniinka Quduuska ah ee Quraanka.
Talooyin loogu talagalay haweenka Gita Iyengar
Gita Iyengar waa dumar caan ah oo loo yaqaan 'yoga' oo loogu talagalay haweenka, canaasirta Indian-ka ah oo wax laga beddelay nolosha haweenka casriga ah ee galbeedka.
Xaaladdan oo kale, yoga waxaa loo isticmaalaa in ay caadi tahay astaamaha hoormoonka iyada oo ah haween casri ah oo aan ku dhajin qol qol gaar ah oo dunida oo idil ka dhigeysa in ay sugto illaa inta caadadeeda caadada u socoto.
Yoga, sida laga soo xigtay G. Iyengar, waxay taageertaa jirka haweenka xilligan adag. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad fasalkaaga u habeyso si sax ah:
- marka hore samee asanas;
- ka dibna pranayama - neefsasho buuxda ee neefta;
- markaas farsamooyinka ujaya iyo shadhana (noocyo pranayama);
- Dhamaadka - yoga nidra (riyada xag jireed qoto dheer).
Sidee ayuu yoga u saameeyaa asalka hoormoonka?
First of all, yoga saameysaa hormoonnada estrogen. Kordhinta wax soo saarka estrogen ayaa farageliya habka caadiga ah ee caadada, iyo yoga waxay saameeyeen qoraalka hormoonkan, kicinta shaqada beerka.
Xaqiiqda ah yoga iyo asaasiga hoormoonku waa mid isku xiran, kan labaadna waa la saxayaa marka hore, wuxuu caddeeyaa saameynta hay'adaha fasaladu bixiyaan:
- yoga oo saxda ah iyo cillad aan caadi ahayn;
- Nidaamka xididdada ayaa hela kicinta waxqabadka firfircoon;
- muruqyada ilmo-galeenka ayaa la xoojiyay;
- wuxuu dejiyaa xaddiga unugyada adipose, taas oo si toos ah u saameyneysa hawlihii fircooniga ee dumarka;
- caadada haweenka, waxay aad u faa'iido u leedahay dumarka inay sameeyaan asanas rogan si loo baabi'iyo joojinta dhiig ee miskaha yar.