Meditation waa jimicsi dhiirigalinaya nasashada, xakamaynta maskaxda dhibaatooyinka maalinlaha ah iyo walwalka. Haddii aad barato sida saxda ah ee aad u fekereyso , waxay kaa caawineysaa dagaalka lagaga hortagayo cadaadiska iyo caadooyinka xun, oo muujiya kartida qarsoon, xoojinta doonista, hagaajinta xasuusta iyo caqliga.
Sidee loo bartaa fikirka?
Maqsalku maaha mid sixir ah ama sixir ah oo furaya "saddexda ilbiriqsi", waa jimicsi caawiya dib u soo celinta caafimaadka maskaxda iyo jirka. Qof kasta wuu baran karaa inuu ka fikiro guriga - waxaa jiri doona rabitaan, waqti iyo meel.
Dad badan ayaa isticmaala fikrado iyaga oo aan ogeyn, tusaale ahaan, marka ay "tiriyaan idaha" markay isku dayaan inay seexdaan. Muxuu jimicsigu u shaqeynayaa? Marka aad "tiriso lambarrada" waxaad xoogga saartaa sawirka, iyo fikradaha kaa horjoogsan kara inaad seexato, ka tago. Dareemo dheeri ah oo loola jeedo sawirka muuqaalka sawirada.
Sidee ayaad u baraneysaa sida aad uga fikirto adiga?
Haddii aad rabto inaad wax ka barato arimahaaga, laakiin aad u sii daran, marka hore, qaado waqtiga aad jimicsiga. Waxaa fiican inaad ka fikirto 15-20 daqiiqo laba jeer maalintii - subaxa iyo fiidkii. Tani waa inay noqotaa caado maalin walba ah, inaad ku qanacdo iyo inaad tamar siiso.
Meel fiican oo loogu talagalay ficil-celinta guriga waa degaan deggan oo raaxo leh, laakiin doorbidaa midka aad seexanaysid. Dadka ku dhaqma fekerka waxaa lagula talinayaa in lagu dabaqo jimicsiyada xitaa wadada - tareenka ama baska. Inkasta oo xaaladahaas aysan suurtagal ahayn in ay si buuxda u raaxaystaan, fekerka ayaa kaa caawin doona soo celinta xoog iyo nasasho. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah waa inuu ku tababartaa tan kaliya khibradda - bilawgaagu ma awoodi doono inuu ku raaxeysto dad badan oo dad ah.
Si aad u qaadatid booska saxda ah ee aad ku fekereyso, uma baahnid inaad ku fariisato booska "lotus", waa inaad ka gudubto lugaha "Turkiga". Waxa ugu muhiimsan waa in dhabarkaagu uu noqdo mid dusha sare ah oo aad ku fadhido. Jagadani waxay lagama maarmaan u tahay neefta qoto dheer iyo ilaalinta wacyiga, sababtoo ah fekerka waxaa ku jira dawlad xuduud ah. Tababarka dheeraadka ah ee tababarka ayaa noqon doona in dhabarkaagu uu ugu dambeyn noqon doono mid xoog badan oo xanuuna.
Barashada in lagu nasto arinta waa mid adag. Haddii aadan helin - iska bixi markaa, waqtiga aad si buuxda u nasan karto jirka. Tallaabada xigta waa in la joojiyo fikirka. Isla marka aad bilowdo inaad wax ka fekerto, soo jiid jees jeeska oo aad bilowday inaad diirada saarto.
Maxaa loo fiirsan karaa inta lagu jiro fikirka?
- Neefsashada . Daawo neefsashadaada, la soco dhaqdhaqaaqa hawada gudaha.
- Mantra ama salaadda . Weedho kasta oo aad mar walba ku celiso, lumiso macnaheeda oo ay ka caawiso in la nadiifiyo maskaxda.
- Muujinta . Waxaad u maleyn kartaa inaad naftaada ku aragto daruur cufan ama balaastik ah, u guurto goobo khayaali ah, siinta nabad iyo xasillooni.
Diirinta mantra ama neefsashadu waxay caawineysaa in la joojiyo fikirka , laakiin maskaxdu ma joojinayso shaqaynta. Inta lagu jiro fekerka, maskaxdu waxay billaabmaysaa in ay hirgeliso macluumaadka la helo maalintii, taas oo aanad haysan waqti aad ka fikirto. Waxaadna daawaneysaa oo kaliya habka banaanka ka baxsan.
Talooyin ku saabsan kuwa bilowga ah
Haddii aad rabto inaad barato sida loo fekero si sax ah, ha sugin natiijada deg deg ah oo aadan ka bixin fasallada. Mararka qaarkood waxay qaadataa dhowr bilood waayo ficilada fekerka si ay u bilaabaan inay midho u dhasho, laakiin haddii aadan naftaada ka shaqeynin, waxba kama soo baxayaan. Ka hor inta aan la fekerin, waa in aanad cunin si adag, sababtoo ah geeddi-socodkani wuxuu sii deynayaa dheef-shiidka cuntada. Laakiin gaajada waa inaysan ku hawlan, tk. Fikradaha ku saabsan cuntada ayaa kaa carqaladeynaya, cun wax fudud.
Haddii aad qabatid diiqad, weerarada argagaxa, dareenka, marka ugu horeysa waxaad dareemi kartaa xaalad xumidaada. Guruka fekerka wuxuu aaminsan yahay in habkan oo dhan ay ka soo baxaan xasaasiyad. Gobolka wuu ka gudbi doonaa oo wuxuu noqon doonaa mid sahlan.