Faa'iido iyo waxyeelo xagga yoga

Yoga waa nidaam ah jimicsi joogtada ah, taas oo aan ahayn wax badan oo aan yareyn, waa dhowr kun oo sano. Sameynta asana, waxaad hagaajineysaa booska jirka oo aad dhageysatid dareemayaasha gudaha. Adigu ma sameyn kartid "yog dhakhso", hurdo iyo goor dambe. Haddii kale, kaliya waxaad jebineysaa nuxurkiisa oo dhan.

Marka la eego faa'idooyinka iyo waxyeelada yoga, waxaa jira fikrado badan oo iska horimaadyo ah oo ay sameeyeen dadka aan doonayn inay sameeyaan yoga sida waafaqsan xeerarka. Waanu ogaan doonaa meesha runta ah.

Faa'iidooyinka

Sidaas, jimicsiga caadiga ah. Waa faa'iido horeba ugu yaraan xaqiiqda ah in statics ay aad ugu dhib badan tahay in la argaggixiyo marka loo eego duruusta. Si tartiib ah oo tartiib-tartiib ah jidhkaaga wuxuu u maleynayaa in uu yahay meel asna ah, taas oo aad ka joogtid 20 ilbiriqsi, illaa dhowr daqiiqo, iyo xitaa saacado (laakiin tani waxay hore u khuseysaa khibrad khibrad leh oo ku fahma nirvana asane).

Inta lagu jiro asanas, waxaad ku tababartaa pranayama - neefsashada jirka oo idil. Pranayama waxay ku bari doontaa sida loo neefsado, waxaadna u isticmaali doontaa farsamadan ma aha oo kaliya hoolka, laakiin sidoo kale nolol maalmeedka.

Iyadoo loo eegayo xalinta dheer ee boos kasta, yoga waa faa'iido aan la taaban karin oo lafdhabarta ah. Waxay kala jajabisaa, dib u soo celinta xuubka dabiiciga ah, waxay xoojisaa muruqyada dambe, mana aha oo kaliya.

Muruqyada dabacsan , dabacsanaanta , maqaarka dabacsan , dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo dabcan, lumitaanka miisaanka xad-dhaafka ah - dhammaantani waxay muujinaysaa faa'iidooyinka yoga ee sawirka. Xaqiiqadu maaha mid miisaamaya miisaankoo dhan kadib - dooran yoga, waxaad ku raacsan tahay hab qurux badan, laakiin aad u dheer oo isbeddel ah.

Dhageysiga, waa maxay isticmaalka yoga aan iloobi karin in la xuso nidaamka wareegga dhiigga, neefsashada iyo neerfaha. Dhamaan waxkasta waa cad yahay, oo leh nasasho noocan oo kale ah, xitaa dadka ugu fudud ee guban kara. Yoga waxay caadi u tahay cadaadiska, waxay ku baraysaa inaad ka fogaato caadooyinka xun xun oo aad neefsatid dhammaan xabadkaaga.

Halis ah

Waxyeellada yoga waa lama huraan, haddii aadan baranin in aad dhegaysato jirkaaga oo aad wax walba si tartiib tartiib ah u sameyso, hagaajinta xirfadahooda. Dhamaan faa'iidooyinka soo noqnoqda ee yoga waa la keeni doonaa haddii aanad bilaabin iyaga oo aan kuleylayn, iyada oo aan marin marxaladda diyaarinta, iyo, dabcan, adigoon caawinaad ka helin baraha. Dembiyada aan habooneyn oo aan habooneyn ee soo noqnoqoshadu waa wax khasaare ah oo soo gaara laf-dhabarka.

Isla sidaas oo kale dadka xanuunsan. Iyada oo geniyantritis , hargabka, hargabka, ma yeeli kartid yoga, sababtoo ah sida caadiga ah uma neefsan kartid asanas, taas oo macnaheedu yahay, halkii aad ku nasteexayn lahayd jirka, ka dhig mid xitaa aad u xaddidan iyo kacsanaan.

Mabda 'ahaan, waxqabadyada mootada waxay noqon karaan kuwo waxyeello leh oo faa'iido leh. Waxay ku xiran tahay cidda fulisa.