Mid ka mid ah siyaabaha aan dawada loo daweyn ee loo daweynayo cudurada lafdhabarta waa yoga. Osteochondrosis, sida cudurrada kale ee qalabka korontada, dabcan, waxay u baahan tahay daaweyn adag, laakiin dhakhtar ma ku doodi doono xaqiiqda ah in jimicsiga daweyntu yahay qalabka ugu fiican ee daaweynta iyo ka hortagga labadaba.
Iyadoo osteochondrosis, jimicsiyada yoga waxay qabtaan shaqooyin dhowr ah:
- Nasashada muruqyada - muruqyada gadaal (waxay kuxirantahay nooca osteochondrosis) waxay noqotaa xargaha, xannibaad iyo xanuun. Waxay u nugul yihiin nafaqada, bixinta dhiigga, iyo xanuunka dareemayaasha, taas oo keenta xanuunka daran. Yoga waxay leylisaa osteochondrosis si ay u nasto murqahaas.
- Isku-dhufashada dhabarka - dhab ahaan, tani waa daaweynta osteochondrosis by yoga. Iyadoo osteochondrosis, masaafada u dhexaysa maqaarka qalliinka ayaa hoos u dhacaya, taas oo keenta burburka xiga ee qaabka heesaha (hernia). Iyada oo gacan laga helayo yoga, waxaynu kordhinaa masaafada u dhaxeysa nabarada.
- Xoojinta - yoga, oo ah nooca dhaqdhaqaaqa jimicsiga, wuxuu tababaraa muruqyada. Jimicsiyada jimicsiga ee osteochondrosis waxay qabataa shaqeyn ka hortag ah, maxaa yeelay xajinta murqaha oo xoog leh ayaa xajin doona culeyska ka yimaada dhabarka iyo ka hortagga soo noqoshada.
Jimicsiyada
Waxaan kugula talineynaa in aad qabatid jimicsi of yoga oo ka horjeeda ilmo-galeenka ilmagaleenka.
- Dhammaan laylisyada yoga ee daaweynta osteochondrosis ee qoorta waxaanu sameyn doonaa fadhida dabaqa ku yaala cidhibta. Waxaan madaxa u jeedinaynaa garbaha, indhahaaga ka danbeeya gadaashaada, indhahaaga iska xeji, isku day inaad garkaaga u dhigto sida ugu fog ee garabkaaga, halka qadka lafdhabarta iyo qoorta loo ilaaliyo (qoorta horay uma dhaqaaqin ama bidixda). Gacan-ku-gacmeed - waxaan ku nastaa dabaqa leh talooyinka faraha, waxaan ku jiidnaa dhabarka dambe ee vertex. Hayso booska dhinac kasta 2 daqiiqo. Waa lagama maarmaan in la hagaajiyo aragga - tan, waxyaabo kale, sidoo kale waxay hagaajinaysaa aragtida.
- Gacmahaaga saar jilbahaaga, madaxaaga u jeedi bartamaha, hoos u giida laabtaada. Waxaan dareemeynaa, sida muruqyada qoorta loo xiray, sidaas awgeed fiirso in dhabarka aan la soo koobin.
- Waxaannu madaxa u soo celinnaa xarunta, madaxa gacmahana madaxa saarnaa, miisaankuna wuxuu gacanta ku taabtay miisaanka, madaxa waxaannu hoos ugu ridnaa dhegta. Gacanta labaad waxay naga jiidataa jihada kale. Sidaa darteed, kor u qaad dhabarka iyo dusha sare ee qoorta.
- Waxaan ku soo laabannaa bartamaha, gacanta saar dhinaca kale, kuna celcelinta muruqyada qoorta ee dhinaca kale.
- Garka ayaa hoos loogu riixaa laabta, isagoo xiraya labada gacmood, hoos u dhigaya madaxa hoos miisaanka gacanta. Waxaan dareemaynaa sida vertebrae ilmo-galeenka ilma-galeenku uu wareegsan yahay oo u fidiyo muruqyada qoorta. Samee wareegga daafaca oo dhan: marka hore gobolka ilma-mareenka, ka dibna shabaqa, oo wareegsan dhabarka hoose. Cirbadaha waxay isku dayaan inay caloosha ku riixaan, madaxa ayaana soo jiitay miskaha. Taasi waa, waxaan hoos u jiidin lahayn, laakiin wareega, dildilaaca, gudaha gudaha, caloosha. Isagoo yareynaya ugu badnaan, waxaanu hagaajinaa jago iyo si qoto dheer ayaan u neefsanaa.
- Si tartiib ah u kaca, madaxana dib u dhigo wax yar. Waxaan isku dayeynaa inaan ku nasano, adigoon murugsaneyn murqaha. Gacanta dhulka. Waxaan kor u qaadeynaa madaxa korkiisa wejiga iyo garka. Adkee sidan lafdhabarta.