Dadka dabiiciga ah badankooda, yoga ayaa wali la xidhiidha maqaarka maqaarka oo ku fadhiya ciddiyaha iyo saacad kasta oo ah nirvana nirvana. Oo aan loo baahneyn in lagu doodo, ee qof yurub ah - maaha kaliya jilicsanaanta, inkastoo, laga yaabo, awoodda jireed ee noocan oo kale ah ayaa sidoo kale lagu qori karaa waxyaabaha muhiimka ah ee yoga. Laakiin yoga ee qarnigii ugu dambeeyay waxa soo dhoweynaya "dadka" - jihooyinka cusub, fududeeyaha cusub, yoga ee nasashada, yoga hooyooyinka uurka leh, yoga dumarka, iwm. Waa wakhti aad u sarayso maskaxdaada si aad u hesho urur cusub oo leh ereyga "yoga". Taasoo ah, in laga fekero marwalba oo dhalinyaro, firfircooni leh, isku dheelitiran oo guuleysta oo ku hawlan jihada jidhka iyo ruuxeed. Si aad ugu qancisaan tan ugu dambeyntii, aynu aragno waxa ah yoga waxtar leh ee casriga casriga ah.
Nidaamka wadnaha
Haddii ay dadku joojiyaan cudurrada wadnaha iyo xididada wadnaha, dhimashada Dunida waxaa dhici karta inay dhacdo dhowr jeer. Tan liita waa waxtar u leh caafimaadkaaga qalbigaaga - marka hore, hawada. Marka aynu si firfircoon u neefsanno, wareegga dhiigaagu wuxuu noqdaa mid firfircoon, marinnadu way ballaadhaan, tababbaraha wadnaha iyo waxay noqdaan kuwo sii jiri kara, iyo unug walba oo jidhka ah wuxuu helaa qaybtiisa cuntada iyo oksijiinka.
Si kastaba ha noqotee, dadka horey u qabay cudurka wadnaha, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadirto ololaha tababarka ee yoga. Marka hore, waa inay ahaataa koox gaar ah oo ah isa caafimaad. Marka labaad, dhakhtarka masuulka ka ah waa inuu ka warqabaa tan.
Nidaamka neefsashada
Kordhinta mawduuca oksijiinta ee nolosheena. Faa'iidada ugu fiican ee fasalada yoga ee sanbabadu, dabcan, xaqiiqda ah in tababarka, dareenka gaarka ah ayaa la bixiyaa neefsiga. Yoga waxay ku billaabmaysaa dheecaan - daahirinta sanbabada, waxayna sii wadaa neefsasho joogto ah oo ah mid kasta, sunta ciriiriga badan. Haddii neeftaada la kala gooyo, dhammaan dabacsanaanta bakeeriga hoostiisa.
Iyada oo adeegsanayna yoga waxaynu baranaynaa oo loo isticmaali jirey si joogto ah, neefsasho qoto dheer oo aan daahin. Tani, hal dhinac, waxay ballaarisaa mugga sambabada, laakiin dhinaca kale, waxay ku baraysaa inaad nasato oo, xaalado walaac leh, si aad u neefsato.
Nidaamka taranka
Daawada yoga, waxay yiraahdaan in isku-dhafanaanta iyo jinsi-yaraanta ay u muuqato sababtoo ah gumeysiga miskaha yar-yar. Waxaanu fariisanaynaa waxyaabo badan, oo sidaas awgeed, dhiigga ku jira lafaha miskaha yaryar, tani maaha laakiin wuxuu saameynayaa shaqada xubnaha taranka, iyo, dabcan, ceelka. Waa maxay yoga waxtar leh gabdhaha - marka hore, markaad barayso inaad jidhkaaga maamusho, ka saarto qalabka tamarta iyo muruqyada adkaanta.
Xannibayaasha la marin karo, fidinta foosha, maqaarka baaxada leh - tani ma sameyn karto haween isku kalsooni leh, soo jiidasho leh oo suurad wacan. Tan ugu muhiimsan, waxay u baran doontaa in ay nafteeda jeclaato.