Ashtanga-yoga waa nooc gaar ah oo ah yoga, taas oo ku lug leh dhaqdhaqaaqa maskaxaha sare ee wadajirka ah iyada oo ay weheliyaan koritaanka barbar ee jirka. Farsamadan waxaa la soo jeediyay qarniyo ka hor by Rishis Indian ah ee Patanjali. Ashtanga-yoga waxaa loola jeedaa Waddada siddeed darajo, taas oo horseedaysa Himilada ugu dambeysa.
Ashtanga Yoga: jumlada bilowga ee jidka
Jidka ujeedada, waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto 8 tallaabo: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Marxaladaha mid walbaa kuma koobna oo kaliya xeeldheerida ashtanga yoga, laakiin sidoo kale diyaar u ah is-hagaajin.
Si aad u fahamto inaad diyaar u tahay inaad sidan sameyso, uma baahnid inaad tixgeliso awoodahaaga jir ahaaneed, laakiin aad diyaar u tahay ruuxaaga isbedelka iyo daahirinta ruuxa.
Labada talaabo ee ugu horeysa way isku mid yihiin, markaa sida caadiga ah waxay u heelan yihiin barbaro. Magacyadooda waxaa loo turjumay "xiisad" iyo "nasasho". Tani waa saldhigga aasaasiga ah ama kuwa loo yaqaan "psychohygienic rules of life". Xeerarkan waa mid sahlan oo caddaalad ah, haddii aad fahamsan tahay inaadan adigu u hoggaansamin, waxaa laga yaabaa in dugsiga sare ee Ashtanga uusan adiga kuu ahayn.
- ahimsa - oo aan waxyeello u geysanin wax nool oo ku jira arrimaha, erayada iyo fikradaha;
- satya - xaqiiqda iyo kelinimada eray kasta, diidmo been ah;
- asteya - diidmada xaasidnimo;
- xorriyaddaha - xor ka ah wax kasta oo ka carqalaya jihada u jeedka ruuxa la midka ah ee abuuraha;
- brahmacharya - diidmada rabitaanka dunida oo yar, sida ammaanta iyo aqoonsiga;
- shaucha - nadiifinta jirka (heerarka nadaafadda);
- mitahara - cunta khudradeed oo dabiiciyan ah;
- santosha - dayactirka joogtada ah ee niyadda wanaagsan;
- Svadhyana - Aqoonta falsafadda iyo wada sheekeysiga oo la xidhiidha Hufnaanta;
- Tapas - si kasta oo aad ula dagaallanto khaladkaaga;
- isvarapranithana - dareenka Abuuraha wax kasta oo jira;
- kshama - dulqaadka dulmanayaasha;
- Daya - naxariis, naxariis dadka kale;
- Arjava - fududaynaya isgaarsiinta, la'aanta culays;
- hry - hoosaysii, i.e. diidmada nikismiska.
Buugaagku waxay ka caawin doonaan horumarinta ashtanga-yoga strata, laakiin kaalinta ugu muhiimsani waxa ay u dhigantaa in aan la baranin aasaaska, laakiin codsigooda bilaa macquul ah.
Ashtanga Yoga: jimicsi iyo wadada hore
Ashtanga Yoga ee loogu talagalay bilawga cusub waxay ku lug leedahay marka hore barashada labada tallaabo ee ugu horreeya, dhakhtarka maskaxda, oo kaliya markaas - horumarinta marxaladda saddexaad. Haddii aad isku daydo inaad iska indha tirto talaabooyinkii hore, markaa waxaa jira isku dhejis ah tamarta kaa qaadaya jidka runta ah.
Asana waa meel xasiloon oo jidhka ka mid ah, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada ruuxiga ah ee xiga. Waxaad u baahan doontaa rugta ashtang ashtang, taas oo ay ku habboontahay in la fahmo lakabka jirka ee yoga. Fikrad ahaan, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo subaxdii, iyo doorbidid hore - 4-5 subaxdii.
Marka marxaladda sadexaad la ogaado, qofku wuxuu sii wadi karaa inuu la shaqeeyo tamarta - marxaladdani waxay magaceeda u bixisaa magaca pranayama. Waqtigan xaadirka ah, adepts wuxuu bilaabaa inuu barto jimicsiga neefsashada.
Marxaladda soo socota - pratyahara - waxay inaga baraysaa inaan ka tagno
Tallaabada lixaad waxaa lagu magacaabaa dharana, taas oo macnaheedu yahay in la ilaaliyo diirada saxda ah. Waxay ubaahan tahay qofka inuu midoobo abuuraha, laakiin tani waa bilowgii wadada midnimada ruuxa buuxda.
Kadibna waxay raacdaa heerka tababarka meditative dhyana. Madadaalada waxaa lagu qabtaa saddex heer oo u ogolaanaya qof inuu la kulmo dareemo aan hore loo aqoon oo ka soo jeeda midnimada miyirka iyo adduunka.
Heerka ugu dambeeya - samadhi - waa heerka ugu sarreeya ee guulaha ruuxiga ah. Marxaladdan, fasalada waa mid cajiib ah, farxad iyo ku raaxeysiga midnimada Abuuraha.
Yoga Ashtanga waa door wanaagsan oo loogu talagalay kuwa u baahan in ay hoy ka helaan dhibaatooyinka dibadda ee adduunkooda ruuxi ah. Maahan wax badan oo ah Hollywood-ka xiddigaha isa.