Ma jiraan xad-gudub noocan oo kale ah oo aan qofku isdifaaci karin. Si aad u hagaajisid caafimaadkaaga, la dagaallamidda jidhka, ciddii gabadhu soo iibsato sanado badan, dib u soo ceshato oo u noqo hab caafimaad oo nololeed oo dumar kastaa ku caawiso yoga.
Yoga waxay isu geyneysaa lafteeda iyo layliyo jimicsi, iyo nafaqo ku habboon, jidhka iyo nadiifinta, iyo siyaabo badan oo lagu bogsado. Yoga waxay kaa caawineysaa sidii aad ula qabsan lahayd cudurrada nafsaaniga ah iyo ciribtirka dhibaatooyinka.
Waxaa si gaar ah loo diidaa waa faa'iidada yoga ee loogu talagalay haweenka dunidan casriga ah ay ku nool yihiin diiqad joogto ah, ereyga "yoga" macnaheedu waa xidhiidh "," xidhiidh ". Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku gaarto wada noolaanshaha jirka iyo nafta. Wixii faa'idada yoga ee dumarka waxay ku qeexday Gita Iyengar buugiisa caanka ah "Yoga - luul oo loogu talagalay haweenka." Buuggani wuxuu faa'iido u yeelan doonaa bilowga hore.
Waa maxay sababta loo isticmaalo yoga haweenka?
- wuxuu xoojiyaa caafimaadka iyo difaaca;
- jirka waa la nadiifiyaa;
- hagaajinaysaa xaaladda maskaxeed, waxay kordhisaa iska caabinta cadaadiska;
- xoojinta jilayaasha, horumarinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.
Yoga loogu talagalay haweenka bilawga ah
Xeerarka guud ee fasalada:
- Qolka waa in mar walba la qalajiyo. Haddii cimiladu saamaxdo, way ka fiican tahay inaad ku tababarto waddada;
- doorbididda waxaa la siiyaa dharka si fudud oo aan xaddidneyn dhaqdhaqaaqyada dabiiciga ah;
- si ay u galaan subixii. Haddii aysan jirin fursad sidaas ah, ka dibna u samee fasalada markaad raaxeyseyso, kaliya hubi inaad sameyso calool madhan, ugu yaraan 3 saacadood ka dib cuntada ugu dambeysa;
- fasalada waa inay ku dhacaan rooga ama rooga shakhsi ahaaneed. Marnaba sariirta;
- Waa lagama maarmaan inay bilaabaan inay ku hawlanaadaan kormeerka tababaraha xirfadlaha - koox ahaan ama shakhsi ahaan;
- baahida loo qabo in la kordhiyo si tartiib tartiib ah (jimicsiga u samee si waafaqsan da'da, horumarka jirka iyo awooda jidhka);
- Fasallada waa in ay ka dhacaan taxadar adag oo ah layliyo walaaca iyo nasinta murqaha. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga waxaa laguu samayn karaa macalin qibrad leh;
- isbeddelka jimicsiga caadiga ah iyo jimicsiga. Wixii horumarin ah ee la qabsashada;
- waa lagama maarmaan in la nasto muruqyada aan ku lug lahayn layliga;
- fiiro gaar ah u yeelo dareenada jirka oo dhan, qaybaheeda kala duwan;
- xakamaynta neefta khasabka ah.
Yoga dumarka: Jimicsiyada
Dhismaha jimicsiga waa inuu ka kooban yahay saddex qaybood:
- Qeyb qasab ah - diirimaad. Qolalka diirimaadka, jimicsiyada firfircoon iyo kuwa taagan ayaa la sameeyaa.
- Ka dibna waxaan u dhaqaaqnaa booska fadhiga, sidoo kale booska jimicsiga neefsashada, is-bakhtiinta, nasinta guud ayaa la sameeyaa.
- Si aad u dhameysatid waxbarashooyinka waxaad u baahan tahay inaad soo bandhigto, ku qabato mowqifka, khalkhalka, diidmada iyo nasinta dhamaystiran.
Noocyada qaar ee yoga ee dumarka
Yooge yoga ee dumarka waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan, maxaa yeelay taasi waa caqiidada quruxda, aamusnaanta, fowdada leh ee Ilaah. Fasallada sida yoga waxay ku saleysan tahay wareegga tamarta ee manka, is-qaboojinta xubnaha gudaha ee xoojinta, iyo sidoo kale layliyo wadajir ah. Jimicsiga jimicsiga waa la yareeyaa, jimicsiga waxaa la sameeyaa midkoodna fadhiya ama jiifa. Habkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaadan kaliya ka shaqeynin jirka, laakiin sidoo kale inaad nasato.
Kundalini yoga dumarka waa jihad casri ah, oo loogu talagalay inay la dagaallanto daal, diiqada. Kundalini waxaa loo turjumay sida "daboolay qaabka abeesada". Waxaa la aaminsan yahay in tamarta kundalini ay ku taal saldhigga dhabarka. Ujeedada fasallada waa "si ay u toosiyaan abeesada", si kor loogu qaado tamarta kundalini ilaa lafdhabarta, si loo muujiyo kartida hal-abuurka ee qofka.