Sanadihii ugu dambeeyay, horumarinta qigong ayaa noqotey mid caan ah, waxaana hadda ku dhawaad koox kasta oo isboorti ah jadwalka waxaad ka heli doontaa kulanno isku mid ah. Qaar badan oo buugaag ah oo qeexaya farshaxanka Qigong, oo ay ku jiraan talooyin, ayaa la daabacay labadaba bilawga iyo cayaaraha khibradda leh.
Nidaamka Qigong waxaa ku jira qaabab iyo tilmaamo kala duwan, doorashadu waxay ku xiran tahay caafimaadkaaga iyo astaamaha cudurka (haddii ay jirto). Dadka difaacoodu daciif yahay iyo culeyska culus waa inay ku bilaabaan layliyo xisaabeed. Haddii aad caafimaad qabto oo aad isticmaashay hab nololeed oo firfircoon, waxaad ku habboon tahay dhismooyinka firfircoon.
Yoga Qigong wuxuu kuu ogolaanayaa inaad diirada saarto meelaha qaarkood ee jirka inta lagu jiro jimicsiga oo lagu gaaro saameyn gaar ah. Tusaale ahaan, qabashada jimicsiga, waxaad adkeyn kartaa cadaadiska dhiigga, ka riixi raaxo la'aanta inta lagu jiro caadada, iska xejinta madax xanuun ka dib maalin weyn oo mashquul ah, iwm.
Qigong loogu talagalay bilawga cusub waxay ku lug leeyihiin hirgelinta marxalado kala duwan. Sameynta jihada ku habboon ama farsamada, waxaa lagu talinayaa inaanan tijaabin oo hagaajino tallaabo tallaabo ah.
Waxbarashada Qigong - Waa maxay xeerarka la raacayo inta lagu jiro fasallada?
Haddii aad go'aansato inaad ilaaliso caafimaadkaaga oo aad sii xoojiso adigoo adeegsanaya jimicsiga caafimaadka, waa inaad iska joojisaa cabitaanka sigaarka, cabbitaanka khamriga iyo xitaa iska ilaali suufka aadka u dufan ee cuncun leh.
Isku day in aad cuntid qiyaastii 1.5 saacadood ka hor inta aanad bilaabin tababarka. Gaajo, sida calool buuxa laguma talinayo. Haddii aad kacsan tahay ama aad ka welwelsan tahay sabab qaar, isku day in aad dejisid oo aad u habayso si sax ah. Dhaqanka Qigong waa inuu ku dhacaa jawi degan, meel xasilan, meel diiran oo aan lahayn wax qabad, oo aan cidina ku dhibin, maadaama aad ubaahan tahay fursad aad diiradda saarto farsamada saxda ah. Dhaq-dhaqaaqa Qigong waa in lagu fuliyaa xaalad dheellitiran, isku day inaadan u keenin sawirro maskaxeed oo muhiim ah.
Waxyaabaha la xusuusto marka aad qabaneysid laylinta Qigong
- Ha isku dayin inaad waxbartid sida ugu macquulsan. Dhaqanka Qigong kuma fiicna in la barto farsamooyinka fulinta, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo nuxurka dhabta ah oo aan ku lug laheyn kaliya muruqyada jidhka, laakiin sidoo kale maskaxda. Farshaxanka Qigong ma aha jimicsi jireed oo kaliya, waa fikrad aad ku ogaaneyso inaad ka takhalusi karto xanuunada jirka oo keliya, laakiin sidoo kale inaad ku guulaysato ruuxaaga ruux ahaaneed, si aad u dhameysid dhismooyinka maskaxda.
- Ha ilaawin edbinta. Natiijo kasta waxay u baahan tahay joogitaan iyo qiiro. Ku dhaqanka qigong waxay faa'iido u yeelanaysaa haddii aadan ka boodin fasallada. Toddobaadkiiba
Fasaxu wuxuu kugu soo celin doonaa meesha laga bilaabayo. Waxba maaha sida jadwalka - fasallada maalinlaha ah ama laba jeer toddobaadkii oo keliya - raac qorshaha. Anshaxa tababarka wuxuu keenayaa is-hagaajin, waxay kuu fududeyneysaa inaad qabanqaabiso waxbarashada inteeda kale (shaqo, waxbarasho, iwm.), Taas oo macnaheedu tahay inaad waqti dheeraad ah heli doonto. - Samee shaqada gurigaaga. Waxaad ku guuleysan doontaa natiijo aad u wanaagsan haddii aad isku-dubbaridid tababaraha baraha (1-2 jeer toddobaadkii) adigoo ku celcelinaya isku-celinta lakabta guriga. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la xoojiyo jimicsiga, helida iyo hagaajinta khaladaadka.
- Wax lacag ah ma laha. Miisaanka xad-dhaafka ah, wakhtiga la'aanta, da'da - dhammaantood ma aha cudur-daar. Dad badan ayaa aaminsan in natiijada wanaagsan ay tahay inaad bilowdo barashada dhalinyaradaada, laakiin tani maaha sidaas, ugu yaraan, xaqiiqdii maaha wax ku saabsan farshaxanka qigong. Waa faa'iido leh da 'kastoo da' kasta ah