Yoga way dhammaataa marka aynu neefsanno. Waa adag tahay in la aamino, laakiin dhammaan suurtagal maaha in hoos loo dhigo, yoga ma oggola wax neefsasho ah. Mabda 'ahaan, neefsashada yoga waa wax walba. Ka dib marka la eego, asalka jihada jirka iyo kan ruuxiga ah waa sii-deynta wareegga tamarta jirka oo dhan, habkani wuxuu suurtagal noqon karaa oo keliya marka jidhku si dhab ah u raaxaysto. Maxaan sameynaa markaan rabno inaan nasano? Si sax ah, waxaan u neefsan karnaa! Halkan, adigoo raacaya (oo aan ahayn waxyi iloobi) ee yoga, astaan kasta wuxuu bilaabmaa.
Pranayama
Laakiin halkan madaxyadeena si hagaagsan ayaa jira muuqaal ah yogi, kaas oo caloosha saaro xakamaynta neefta. Dhamaanba. Yoga asanas neefsashada joogto ah waxaa loo isticmaalaa caloosha, laakiin markii pranayama lagu sameeyo heer sare, dib-u-dhaca hawada ayaa la bixiyaa.
Farsamooyinka pranayama waxay saameyn ku yeeshaan heerarka hordhaca ah. Sidaa darteed, inooga ilaaliyo hypocapnia - la'aanta kaarboon dioxide ee sanbabada. Marka la eego, hypocapnia waxay keenaysaa dhiig-karka - cadaadiska aragga ee kordhiya. Iyo bilowga wareegga wareegga hypodynamia waa inuu muuqdaa - dhaqdhaqaaq la'aanta iyo cadowga ugu horreeya ee casriga casriga ah.
Neefta saxda ah ee yoga iyo pranayama waxay ku saleysan tahay xaqiiqda ah in marka neefsashadu ku dhacdo sanbabada, badan oo kaarbiyutar dioxide, kaas oo dejiya marinnada dhiigga isla markaana kordhiya tirada xididada shaqada. Marka aan hawo qaadno ka dib marka dib u dhaco, sanbabadayada, horey u balaarnaa, waxay soo nuugi doonaan oksajiin badan.
Dhimashada Miisaanka
In neefta ee yoga aan la samayn karin iyada oo aan lumin. Marka neefsashadu dib u dhacdo, hypoxia (la'aanta oksijiin) ayaa dhacda, iyo bey'adeena gudaha waa oksid. Noocyada Oxidising waxay gacan ka geystaan burburinta dufanka iyo firfircoonida wax soo saarka enzimma.
Sidaa daraadeed, dib u dhac ku yimaadda neefsashada, taas oo ah, maareynta isbedelka ah ee geedi socodka dabiiciga ah, dabacsan, maskaxda hore ee maskaxda ayaa jawaabta. Waqti ka waqti, oo neefta naga haya, waxaannu tababbarnaa xitaa maskaxdeena!