Ka soo horjeeda magaca casriga ah, marka hore jihada ilmaha ee yoga ayaa u muuqday xataa xitaa awoowayaasheena, iyada oo qayb ka ah umulisooyinka. Daaweynta cunuga asalka ah ee asaliga ah waxaa lagu sameeyay ilmo dhasha si uu u yareeyo kacsanaanta oo laga takhaluso isbeddelka dhabarka, iyo sidoo kale saarista walbahaarka dhalmada kadib. Maanta, ilmaha yaryar ee loogu talagalay ilmo dhasha waxay ku jiraan qaab isku mid ah, hadda oo kaliya waxaa lagu dhaqmaa umuliso khibrad leh oo horey u maray koorsooyin gaar ah.
Marka xigta, ilmaha yaryar ee loogu talagalay socod-baradka waxay ku lug leeyihiin jimicsi xaaladeed iyo jimicsi oo runtii u ekaa sida yoga asanas. Waxay u muuqatay dhammaadkii qarnigii labaatanaad, iyo dhismayaashana waxaa ka mid ah wareegyada, ruxidda, u jeedsan miisaanka.
Waxa kale oo jira nooc saddexaad oo ah jimicsiga Yoga - tani waa Brightlight. Jihada ayaa laga soo xigtey England, halkaas oo ay ansixisay Wasaarada Caafimaadka, iyo dhismayaasha waxaa ka mid ah asanas laga soo qaaday isa yoga ee hooyooyinka iyo socod-baradka.
Jimicsiyada
Jimicsiga jirka wuxuu faa'iido u leeyahay carruurta da 'kasta, laakiin weli, ka hor intaanad taabanin ilmo dhalan yaan ah, waa inaad la tashataa takhtar.
- Lugaha ayaa ka sii ballaadhan garbaha, waxaanu hagaajinaynaa cagaha, u qaadaa ilmaha meel amaan ah oo nagu soo horjeeda. Waxaan dhimi doonaa lugaha si wadajir ah "balanqaad". Waxaan bilaabeynaa inaan weerarno dhinaca midig iyo bidixda. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo neefsashadaada.
- Laga soo bilaabo IP-ga jimicsiga hore, waxaan u leexannaa midig. Waxaan samaynaa weeraro isdaba joog ah oo horey u sii socdo si markaa looga saaro lugta midig ee lugta midigta 90mm, midka bidixna wuxuu ku fidaa dherer. Waxaan sameynaa 10 - 12 jeer. Dib u rog oo sidaad u sameyso habka kale.
- Waxaan u gudubnaa booska sariirta. Carruurtu waxay jecel yihiin jimicsigan, waxaanu u yeeri doonaa "duulimaad." Iyada oo gacan laga helayo "duulimaadka" waxaan sii xoojin doonaa caloosha iyo saxaafada. Dhabarku wuxuu ku yaallaa dabaqa, waxaannu ku riixnaa garbaha, lugaha ayaa jilbaha jilicsan oo dabaqa ka jeexay. Ilmuhu wuxuu ku jiifsadaa jilbaha, gacmihiisana ku hayaan. Waxaan cagahayga u cageyneynaa naftayada iyo nafteena.
- Jilibka ayaa u laabanaya jilbaha waxaa lagu dhejiyaa dabaqa. Ilmuhu wuxuu ku fadhiyaa calooshiisa, isagoo dhabarka dib ugu riixaya miskaha. Waxaan kor u qaadeynaa miskaha oo hoos u dhigaa.
- Ugu dambeyntiina waad iska seexan kartaa, oo aad ku dhejin kartaa ilmaha, oo naso.