Dhibaatada ugu weyn ee dumarka ka dib dhalmada ma aha dib u soo celinta sawirka hore, laakiin soo laabashada dareenka dumarka, jacaylka jirkeeda. Tani waa waxa ah yoga waxay sameyn doontaa markaad dhasho.
Yoga jimicsiga kadib dhalmada ayaa ku qaadan doonta 20 daqiiqo maalin kasta. Saacaddaan saddexaad waxaad awoodi doontaa inaad iska ilaaliso aduunka adoo ka xanaaneeya iyo shaqooyinka aan la socon karin, oo baro sida loo jadwaliyo wakhtiga iyo booska kaliya ee naftaada. Waa muhiim inaad keligaa keligaa ahaato.
Jimicsiyada
Kani waa isku dhafka yoga ee dib u soo kabashada kadib dhalashada, laga soo qaatay habka "Eye of Revival". Jimicsiga waxaa lagu magacaabaa "5 Tibetan" waxaana loogu talagalay oo faa'iido leh maahan kaliya dhalashada kadib, laakiin sidoo kale waqti kasta oo kale oo nolosheeda ah, marka aad xasuusato naftaada oo aad rabto inaad muujiso quruxdaada iyo jacaylka aduunka. Waa lagama maarmaan in aad la kulantid waxyaabahaas oo dhan maalin kasta.
Layli kastaa waa inuu bilawdaa saddex jeer. Toddobaadka ugu horeeya uma baahnid inaad wax dheeraad ah sameysid, waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo saxo.
Usbuuca labaad - 5 jeer.
Saddexaad - 7 jeer.
Tobnaad - 21 jeer.
- Waxaan u furan nahay - gacmaha dhinacyada, calaacalaha cirka. U wareega wareegga xarkiisa saacad keliya.
- Neef - 5 neefsasho iyo 5 dhicitaan. Waxaan sanka ka nadiifin karnaa sanka, nuugista afka. Soo bixitaanka mar walba waa 2 jeer ka dheer inta neefsiga. Waxaan nalaxeynaa oo qiyaasi sida sida qorraxda qorraxda ay nagu soo gasho, oo hawada nadiifinaysa wax kasta oo aan loo baahneyn gudaha gudaheeda.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, gacmahaa jirka, cagaha garabka garbaha, Goobta ayaa u egtahay dareenka u dhexeeya collarbones, markaad neefta ka soo qaadeyso lugaha ayaan kor u qaadeynaa, wax walbana waa sameyneynaa. Imtixaanka si tartiib ah dib ugu soo noqoshada FE.
- Waxaan kici karnaa, oo kaliya ku tiirsaneyn gacanta. Waxaan kici karnaa, samee 5 neefsasho iyo neefsasho. Waxaan sanka ka nadiifin karnaa sanka, nuugista afka. Ha illoobin aragtidaada: iftiinka qoraxda wuxuu ku iftiiminayaa wax kasta oo ka mid ah gudahaaga, ka bogsada cudurrada, kaa yareynaya daal, murugo, murugo.
- Waxaan u jilba jilicsannaa, garabka garabka ah, gacmaha oo jirka ku jira. Garka ayaa u muuqda mid daal leh, taas oo u dhexeysa qaansarka. Madaxa si tartiib ah ayuu dib ugu noqdaa, iyada oo ay weheliso jirka oo idil. Waxaan ku soo celineynaa FE iyaga oo leh xeel dheer. Madaxa iyo jidhka hal xariiq.
- Waxaan kici doonaa oo aan la shaqeyn doonaa neefsashada iyo muuqaalka. Tani waa fekerkaaga gaaban inta u dhexeysa layliyada. Neefsashada marwalba waa 5 - markaad jimicsigu sameyso 3 jeer, ka dibna markaad ku celiso 21 jeer.
- Fadhiiso, cagaha garbaha oo kala jajaban, gacmaha u dhaw lugaha. Markaad neefsato waxaad madaxa kor u qaadeysaa oo jirka ku riixaysaa buundada. Imtixaanka si tartiib ah dib ugu soo noqoshada FE.
- Neefsashada.
- Waxaan isku dhejinaynaa suufka nabarka iyo buuraha. Dharka dhulka ku dheji, gacmahaaga saar laabta, dib ugu laabo dhabarka. Geli gacmahaaga iyo suulashaaga dhulka, oo riix foosha sare.