Maalin kasta waxaan la kulannaa dulqaad badan iyo macluumaad xun oo mararka qaarkood oo kaliya nafta naga mid ah ayaa noqon kara oasis kaliya oo qofku heli karo raaxo. Haa, haa, ha la yaabin, sababtoo ah waxaan leenahay saameyn aad u weyn marka loo eego dhammaan arrimaha dibedda ah ee la isku daro. Iyo caddaynta tani waa awooda fikirka ah ee lagu nasto nafta (iyo maskaxda) iyo bogsashada diiqada.
U diyaargarowga arimaha saxda ah
Haddii aadan waligaa isku dayin inaad ficil-celis ku sameyso, oo aad u tagto si aad uga takhalusto xanaaq badan, ka dibna aad u badan tahay, waxaad u baahan doontaa wakhti aad ku barato inaad nasato oo aad gasho xaaladda saxda ah. Waxaad isku dayi kartaa inaad barato wax-ka-qabashada. Waxaadna baran kartaa inaad naftaada ka fikirto.
Isku day in aad ka saarto dhammaan ilaha dhirta suuragalka ah ee wakhtiga fekerka. Demi telefoonka iyo kombiyuutarka, iska leexo nalka.
Si aad naftaada u naftaada u nasato, soo qaado sawirrada ku habboon ee fekerka. Qaar badan oo ka mid ah waxay la socdaan cod kugu hoggaamiya marxalad kasta oo ah xasiloonida iyo dhererka dawlad saxda ah. Dabcan, fekerka qoto dheer ee lagama yaabo in lagaa qaado maadooyinka ugu horreeya. Si kastaba ha ahaatee, xasuuso in wixii fikrado ah ay faa'iido u tahay xasilinta dareenka.
"Daawashada neefta"
First of all, ka bilow neefta saxda ah - tani waa saldhigga dhaqanka meditation. Dumarka intooda badani waxay u neefsadaan, si naas nuujin ah. Inkastoo neefsashada haboon, ma aha laabta oo soo baxaysa, laakiin caloosha. Tani waa ujeedka ugu sareeya ee jirka oo leh oksijiin, marka lagu daro, duugis dabiici ah oo ka yimaada xubnaha gudaha.
Hoosta, waxaan ku siin doonaa fikrad sahlan oo loogu talagalay in lagu nasto, ku saleysan si qumman. Inkasta oo ay si fudud u muuqdaan, jimicsigaan ugu yaraan hal usbuuc. "Daawashada neefta" waa mid ka mid ah habka ugu da'da weyn, fekerkaan waxaa loogu talagalay in lagu dejiyo nidaamka dareenka, hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo in la joojiyo kalsoonida gudaha.
- ku fadhiiso meel raaxo leh iskuna day inaad iska nasato muruqyadaada;
- tiri neeftaada, markasta oo aad dib u bilowdo, sida ugu dhakhsaha badan ee aad gaarto toban;
- haddii wakhtigaas laguugu soo booqdo fikradaha qaarkood, calaamadee oo dib ugu noqo xisaabinta;
- sii wad si aad u ilaaliso neefsashadaada illaa 10-15 daqiiqo.
"Socodka biyaha"
Muuqaalo badan oo loogu talagalay fekerka waxaa ka mid ah dhawaaqyada dabiiciga ah. Dhawaaqa biyaha waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan. Haddii aad leedahay ilo yar oo gurigaaga ah - mid fiican, haddii kale biyaha xoqida tuubada ayaa sameyn doona.
- ku deg deg ku dhufo il biyo ah;
- ku dheji neefsashadaada kuna riix muruqyadaada;
- xoogga saar bareegta biyaha, dabaaldega iyo sii deynta fikradaha soo socda;
- ka feker sida codka biyaha uu kuu buuxinayo, nasashada iyo nadiifinta maskaxdaada;
- dhammaystir fikirka leh galaas nadiif ah oo aan nadiif ahayn.
"Ubax"
Fikradda soo socota ee ku saabsan dejinta waxay ku habboon tahay haweenka. Haddii gurigaagu leeyahay ubaxyo udgoon oo ubax leh, kuwaas oo urta kuu keenaayo farxad, isticmaal
- doortaan ubaxa ugu quruxda badan uguna qurux badan, ku rid fuushaan iyo fadhiiso si ay dhirtu uga hoos martay heerka indhaha;
- u fiirso ubaxa, quruxdeeda iyo casriyeyntiisa, iyo dareenka maskaxda ee maskaxda ku haysa;
- Niyadjab, ka feker in urta ubaxu buuxiyo jirka iyo maskaxda, bogsiinta iyo nadiifinta.
Si aad u dhameeysid fikradda kasta waa tan ugu mahadsan kalmadaha mahadnaqa. Waad ku mahadsan tahay nafta, dhirta, biyaha, adduunka ku wareegsan. Ka dib oo dhan, xitaa hal caleemo waxaa jira had iyo jeer isku dheelitiran oo awoodi kara in ay dejiyaan duufaano gudaha ah ...