Magaaladani waa mid qarsoodi ah muddo dheer ayaa lagu dhaqan geliyey waddamo badan oo adduunka ah. Jilicsan - nooc ka mid ah qudaar ama khudaar miro ah, oo lagu kariyey blender leh qashir. Laga soo bilaabo casiir fudud oo la kala gooyo oo keliya, laakiin sidoo kale xaqiiqda ah in loo tixgelin karo sida saxar gooni ah, xitaa xajin cunto, cunista cunnooyinka kaliya. Cabitaankani wuxu ka kooban yahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, ugu muhiimsanna, si sahal ah oo dhakhso ah ayuu u nuugay jidhka isagoo aan calool-xumayn ku jirin caloosha. Gaar ahaan wanaagga cuntada iyo nafaqada waa cagaar qudaar ah.
Pumpkin ayaa ku habboon
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bocorka - 600 g;
- liin - 2 gogo ';
- xumbo - 1 xabbo;
- qorfe - 0,5 tsp.
- malab (dareere) - 1 tsp.
Diyaarinta
Dhirta Pumpkin iyo abuur, ku kari biyo ilaa 10 daqiiqo oo jarjar xabadaha. Laga soo bilaabo liinta iyo qumbaha ku tuuji juuska. Gogolka iyo qorfe ku rid shumac, si fiican u qaawi, ka dibna ku dar juice ee digaagada iyo liin, malab iyo mar kale marin qoto dheer. Isticmaalka waxaad ku dhejin kartaa laba kiilo oo baraf ah oo galaas ah.
Jilicsanaanta khudaarta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyo - 1 pc .;
- qajaar - 1 xabbo;
- kefir (dufan hoose) - 200 ml;
- toon - 1 dhogor;
- dhir - 1 farabadan;
- dill - 1 farabadan;
- celery - 1 farabadan;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
Sida loo diyaariyo smoothie qudaar ah? Tamaandho, ku shub biyo karkaraya iyo diirka, jarjar xabadaha. Diirka qajaar iyo jarjar xabadaha. Si yaryar u jar cagaarka. In blender dhigeen khudradda, cagaarka jar jartey, toonta la jajabiyey. Wax walba si fiican u qallooji. Ku dar kefir, milix, basbaas iyo mar kale si fiican u garaacday. Qabow ka hor intaadan u adeegin.
Waxaa jira cuntooyin badan oo cagaaran oo khudrado leh, oo ka kooban khudaar kala duwan iyo maaddooyin. Waxaad abuuri kartaa adigu, adoo ku xiran doorbidkaaga. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in ay fiican tahay in la isticmaalo yogurt kalooriye ama kefir, iyo halkii cusbo - seaweed qallalan.
Kuleylka xagaaga ayaa ku habboon
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- tufaaxa - 100 g;
- karootada - 1 koob;
- yaanyo - 1 pc .;
- celery - 1 stem;
- kefir - 200 ml;
- badda kale (qalajiyey) - 1 qaado shaah.
Diyaarinta
Kaabashka iyo karootada kariyo iyo jarjar xabadaha. Add yaanyo leh biyo karkaraya, diirka iyo jarjar xaleef. In blender soo saaro khudaarta, celery jarjaran, kefir iyo seaweed. Dhamaan sharaabka ilaa inta la siman yahay.
Cagaar cagaaran
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- karootada - 1 koob;
- isbinaajka - 100 g;
- broccoli - 4 pcs;
- liinta - 4daab.
Diyaarinta
Karootada, isbinaajka iyo broccoli si yaryar u jarjaree kuna rid sheyga. Buuxi dhammaan juiceecada, ka soo baxa liinta. Si fiican u rux.