Lama garanayo cidda dhabta ah iyo goorta dhabta ah ee jimicsiga Qigong sidaas caan u ah maanta loo sameeyay. Marka ugu horaysa ee ku saabsan waxa laga helaa buugaagta ku qoran 270-300 sano ee waqtigeena. Waxay ahayd mid aad u faafay 60skii qarnigii 20aad, markii dhakhtarka caanka ah Wang Jinbo uu muujiyay waxtarkiisa asxaabtiisa ku jira isbitaalka Shanghai. Laga soo bilaabo xilligaas, tababarka neefsashada ee Qigong ayaa bilaabay in loo isticmaalo daawada dabiiciga ah ee Shiineeska ah, kadibna wuxuu noqday meel caan ah oo ku yaalla goobo badan oo isboorti oo adduunka ah.
Jimicsiga neefsiga ee qigong wuxuu caawiyaa xoojinta caafimaadka, kor u qaadista wareegga dhiigga, dib u soo celinta awood jireed iyo ruuxi ah, bogsiiyo cudurrada qaarkood. Waqtigan xaadirka, jihada Qigong, shan marxaladood ama qaybaha jimicsiga ayaa la caleemo saaray: qigong-daweynta, jimicsiga dib u soo celinta, dagaalka, farsamada iyo farsamooyinka qoraaga.
Xitaa wakhtiyadii hore, Shiinuhu waxay rumaysnayd in la caawiyo neefsashada haboon, mid ayaa waliba xakamayn kara niyadda qofka. Ha u ogolaan in aad neefsashadaada u noqoto mid dhexdhexaad ah; Neefsashada Qigong waa mid deggan oo xitaa. Qaado qalabka leyliska ah ee dhowr jimicsi oo fudud, waxaa sidoo kale loo yaqaannaa laylisyada dhexe ee neefsashada:
- Neefsashada hoose ee Qigong . Qaado meel kasta oo raaxo leh, jiifsan ama taagan. Neefta qoto dheer ku sii daa sankaaga, halka garbahaaga iyo xabadkaaga aanad waxba iska beddelin, caloosha oo kaliya ayaa hore u socotay. Hawo nadiifinta hawada sanka iyo afka, dib u jiido caloosha.
- Neefsasho caadi ah . Neefsashada hawada adoo isticmaalaya sankaaga, halka garbaha iyo caloosha ay tahay in ay sii socdaan, iyo laabta laabta oo ka soo horjeeda midabkooda. Layligani, hawadu waxay buuxisaa qaybta dhexe ee sanbabada. Cabbiraadda waxaa sidoo kale lagu sameeyaa sanka ama afka.
- Neefta sare . Waqtigan, adigoo neefsanaya, garbaha ayaa yaraaday, laabta iyo caloosha
sii wali xiitaa. Waad yareyn kartaa madaxaaga. Layligani, hawadu waxay gasho qaybaha sare ee sanbabada. - United . Inta lagu jiro neefsashada, caloosha ayaa si kale loo soo kordhiyay, xarriiqa ayaa hoos u soo dhacaya, xabadkuna waxay kor u qaadaan, garbaha oo kor u kaca. Xilliga maqaarka, ku riix caloosha, kor u dhafragmadda, tuuji mashiinka oo yaree garbaha.
Qigong respiratory wuxuu u baahan yahay xirfad gaar ah, sababtoo ah looma isticmaalo in lagu daawado neefsashadeena iyo xakamaynta. Layli kasta waxaa la sameeyaa ugu yaraan 3-4 jeer, waxaa lagu samayn karaa wakhti kasta oo habboon maalintii ama habeenkii. Tababaradan oo kale ayaa loo isticmaali karaa sida qoraaga qigong kooban si ay u dejiyaan nidaamka dareenka ka dib qulqul maskaxeed ama ka hor daqiiqad xiiso leh, sida waxqabadka dadweynaha.