Mudras waa yoga ee faraha. Ma jirto wax sahlan marka la barbar dhigo oo si wakhti ahaan ah u fuliyo asanas fudud oo fudud, taas oo loogu talagalay taas oo lagama maarmaan u ah inay bedesho booska kaliya ee gacanta. Dad badan ayaa miisaanka ka lumay iyadoo la sameeyo yoga, laakiin waa in maskaxda lagu hayaa in yoga ay ku lug leedahay hilibka xayawaanka. Mudras loogu talagalay caafimaadka waa in lagu celiyaa maalin kasta, ma fiicna hal mar, laakiin dhowr jeer maalintii.
Waxaa jira cillado miisaan lumis ah, taas oo kuu sahlaysa inaad siiso sawirka. Xaqiiqdii, muddada daaweynta ee la soo jeediyay ayaa ka caawin karta kaliya in aan caadi aheyn dheef-shiid kiimikaadkuna yaraynayo miisaanka jidhka, laakiin sidoo kale wuxuu kaa badbaadin karaa xanuuno badan. Tixgeli qaar ka mid ah kuwaan fudud, laakiin waxtar u leh farahaaga:
- Tamarta Wayn . La jaan qaad faashadaha giraanta, faraha dhexe iyo faraha, faraha kale oo dhan waa la toosiyaa.
- Iskuduwaha . Suulasha waa in loola jeesan karaa dhinaca kale dhinaca dhinac. Faroodyada kale waxay isu tallaabaan si ay u xiraan inta u dhaxaysa calaacalaha.
- 3 xabbadood oo bannaan . Farahaaga dhexe iyo farahaaga gacantaada midig ku qabo farood isku mid ah dhinaca bidixda. Farta yar ee bidix waxay ku taala dhinaca dambe ee ku dhow saldhigga faraha dhexe iyo faraha gacanta midig. Ku feero farta yar ee gacantaada midig. Tilmaan farta hoose ee gacanta midigta u dhexeeya farta indhaha iyo suulka bidixda
gacmaha. - Biyo Weyn . Farta yar ee gacanta midig ayaa la foorarsan yahay oo la riixay saldhigga suulka, taas oo ah nuxurka gacanta farta yar. Iyada bidix gacantaada, qabo dhinaca midigta, saarta dhinaca bidix ee suulkaaga midig.
- Bowl of candman . Afarta farood ee gacanta midig, oo dhan waa marka laga reebo kan weyn, ayaa lagu duubay dhinaca hoose oo taageeraya isla faraha gacanta bidix. Kabuubyada ayaa si xor ah uga tagay dhinaca dibedda, iyagoo simanaya xadhigga baaquli.
Maqasahan noocan oo kale ah waxaad u isticmaali kartaa in aad caadi u yeelato shaqooyinka caloosha, mindhicirka iyo qanjirka thyroid, iyo sidoo kale inaad xoojisid difaacid iyo inaad sare u qaaddo dheef-shiid kiimikaad. Ku samee xaalad degan, ugu yaraan dooro dhowr jeer maalintii.