Qodobbada waxtarka leh ee toonta ayaa loo yaqaan muddo dheer, inta badan waxaa loo isticmaalaa inta lagu jiro faafinta firfircoon ee caabuqyada fayras. Waxaa badanaa loo isticmaalaa karinta si loo hagaajiyo dhadhanka suxuunta diyaarka ah. Dad badan ayaa lagu soo celiyaa urta aan fiicnayn ee ka baxaya khudraddaas, laakiin tani waa halista kaliya ee toonta.
Sallaar - guryaha faa'iido leh miisaanka luminta
Si aad u bilawdo, waa in la sheegaa in halabuurka sheygani uu ka kooban yahay karbohidratka isku dhafan, meel 25% ah. Dhawaanahan, daraasado ayaa la sameeyay kuwaas oo ay sameeyeen in toonta ay ka caawiso in ay lumiso miisaanka xad-dhaafka ah . Saameyntan waxaa bixiya walaxda walxaha xasaasiga ah. Waxay ka caawisaa in la yareeyo cunto yaryar oo xoojiya ficilka cuntada la xushay. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in marka aad isticmaashid toonta muddada miisaanka lumay, khatarta miisaanka lumitaanka suurtogalka ah ayaa la dhimayaa ugu yaraan.
Qodobbada waxtarka leh ee toonka loogu talagalay haweenka inta lagu jiro miisaanku waa sida soo socota:
- Caadi ahaan heerka sonkorta ee dhiigga, korodhka kaas oo kiciya dareemo gaajo oo kicineysa tallaabada hoormoonka ka masuulka ah duufaanta.
- Waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga iyo dheecaanka lenfiga, tanina, taasi waxay u dhigantaa, ma ogola in dheecaanku la socdo, taas oo si xun u saameeysa sawirka.
- Qiime macquul ah oo toon ah ayaa sidoo kale ah in khudradda ay la dhibtoonayso "xun" kolestarool waxayna kor u qaadeysaa dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee jidhka.
- Garlic si toos ah u dagaalamaya ficilka fangaska ee caanaha Candida, oo leh saameyn toos ah oo ku saabsan korodhka miisaanka iyo bilowga diabeteska.
Isticmaalka joogtada ah, khudradda waxay kicisaa wax soo saarka adrenaline, kaas oo ka masuul ah burburinta baruurta iyo yareynaya rabitaanka cuntada. Xitaa tufaaxa ayaa ciribtira ficilka cortisol, kaas oo burburiya borotiinada muruqyada waxayna keenaysaa rabitaan ah in uu wax cuno wax macaan iyo cusbo, iyo, sida aad ogtahay, cuntooyinkaasi waxay ka xanaajiyeen muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah.
Miyuu suurtagal ah in la helo toon marka la cunayo?
Khudradda ma aha oo keliya in la cuno inta lagu jiro miisaanka lumista, laakiin waxaa jira farsamooyin gaar ah oo lagu saleeyay asaaskiisa. Dalka Croatia, hal sawir oo dhammeystiran ayaa go'aansaday in uu la dagaallamo cayilka. In uu menu wuxuu ahaa buskut, kaas oo uu ka kariyey xaddi badan oo toon ah iyo bur, iyo sidoo kale cabay casiir karo . Wuxuu wax cunay 6 bilood. Thanks to cuntadan, sawir qaadaha ayaa ku guulaystay inuu ka takhaluso tiro badan oo kiilo. Si kastaba ha noqotee, nafaqada ayaa sheegaysa in cuntada toonka ah ay tahay mid khatar ah oo lumisa miisaanka, taas oo horseedi karta dhibaatooyin halis ah.
Isticmaalka toonta adkaanta
Nafaqeeyayaalku waxay kugula talinayaan isticmaalka ikhtiyaarooyin badan oo fudud si looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Habka ugu sahlan waa inaad soo saartaa khudradda dufanka leh ee suxuunta kala duwan. Waxaa sidoo kale jira fursado kale, kahor intaan la isticmaalin taas oo aad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.
Nidaamka 1aad
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- toon - 2 ilkood;
- weli biyaha - 200 ml.
Diyaarinta
Ku burburi toonta adigoo ku xiraya biyo heerkulka qolka. Cabso inaad cabto calool madhan oo ka hor inta aadan seexin kabuubyo yaryar.
Nidaamka tirada 2
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- toon - 2 ilkood;
- tufaax cider suuf - 2 tsp.
Diyaarinta
Toonta la jeexay oo khal wejiya maalin kasta nus saac cuntada ka hor.
Nidaamka tirada 3
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- toonta - 50 g;
- saliid saytuun ah - 100 ml;
- dhir udgoon.
Diyaarinta
Toonta la jarjaro oo ku dar shaaha, tusaale ahaan, paprika ama rosemary. Thanks to compound this, toonta waxay hayn doontaa guryahooda faa'iido leh muddo dheer. Maraqa Tani waxaa loo isticmaali karaa si gooni ah ama lagu daraa suxuunta kala duwan. Waxaad u dhigi kartaa wax aan ka badneyn hal usbuuc.
Saraq leh cunto ayaa lagula talinayaa in la cuno 2 jeer maalintii: qaab caano ah oo la kariyey, tusaale ahaan, in la kariyo ama la kariyo. Waxaad samayn kartaa maraq, jajab, ukun qallalan iyo cunnooyin kale oo kala duwan oo ku saleysan khudradan.