Plum waligeed ma ahayn midka ugu sarreeya ee caanaha xagaaga ee xagaaga, inkastoo tani ay si buuxda u qalmaan. Si loo hubiyo arrintan, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa faa'iido u ah qubayska. Waxaa loo isticmaali karaa in laga takhaluso boogaha dheeraadka ah iyo hagaajinta caafimaadkaaga.
Isticmaalka tubta oo leh miisaan lumis ah
- Boorashku waa shey-yar oo calorie ah, xaqiiqda ah in uu leeyahay awoodda nadiifinta ayaa siinaysa jawaab togan oo loogu talagalay dadka xiiseynaya in ay macquul tahay in miisaanka lumiyo.
- Miro badan, waxaa jira faruuqyo badan oo ah fiber iyo acids, taas oo saameyn wanaagsan ku leh habka dheef-shiidka.
- Boorash waxa ku jira fitamiin badan, oo ay ku jiraan fitamiin C-ga qarsoodi ah. Waad ku mahadsantahay, difaacu waa la xoojiyaa, taas oo macnaheedu yahay in aadan ka cabsaneynin cudurada iyo hargabka kala duwan.
- Waxa kale oo ku jira tuubada waa asiidhyo dabiici ah, taas oo si wanaagsan u saameeya qarsoodiida casiirka gastric.
- On plomin waxaad ma noqon kartaa oo kaliya miisaanka, laakiin sidoo kale ka hortagaan da'da hore ee unugyada. Thanks to vitamins iyo microcells, timahaaga, cidiyaha iyo maqaarka ayaa u eegi doona caafimaad leh oo qurux badan.
- Roodhiga waxaa loo isticmaalaa kareemka jirka loogu talagalay diyaarinta siyaabo kala duwan, tusaale ahaan, maaskaro.
- Midhaha Tani waxay leedahay saameyn yar oo jilicsan, taas oo macnaheedu yahay in ay ka caawin doonto calool-fadhiga.
- Fitamiin B waxay si firfircoon u saameeyaan xaaladda nafsaaniga ah ee qofka iyo hagaajinta niyadda.
- Thanks to potassium, tubta waxay leedahay saameyn daloolo, taas oo lagama maarmaan u ah cudurrada wadnaha.
Xayawaanku jidhka ma keeni karo oo keliya, laakiin sidoo kale waxyeello. Laguma talinayo in la isticmaalo miro this dadka qaba cayilka iyo sonkorowga, iyo sidoo kale cudurrada caloosha iyo mindhicirrada. Ha cunin xayawaan badan waqtigeeda, waxay u fiican tahay maalinta oo dhan inay cunaan wax ka badan 5 gogo '. Haddii aad taxaddarayso, tubta waxyeello uma geysaneyso jirkaaga.