Beeraha qarxa waxaa lagu magacaabaa cuntada mustaqbalka, sababtoo ah uma baahnid in la kariyo, laakiin dareenka suugaantu waxay lagama maarmaan tahay in la koro naftaada. Cuntadani kuma koobnayn kiimikada kiimikada, hase yeeshee waa mid nafaqo leh waxayna ka kooban tahay walxo badan oo faa'iido leh. Isticmaalka miraha la kariyey ee qamadiga ah ee sarreenku waa, ugu horeyntii, in ay ka kooban tahay halbeegga udubdhexaadka ah. Waxaa mahad leh isaga oo aan muujineynin kaliya nafaqada cuntada, laakiin sidoo kale daaweynta cudurrada qaarkood.
Waa maxay faa'iido leh sarreenka cagaaran?
Dad badan ayaa ogyihiin in macdanta oo dhan ay aad u faa'iido badan tahay. Laakiin ma tixgeliyaan in maaddooyinka qiimaha leh ee sarreenku caadi ahaan u muuqdaan in lagu keydiyo gudaha qolof adag, sidaas awgeed jidhka ma dhimi karo 100%. Goob kale oo dhan ayaa la jarijiray - "soo toosay", dabiici ahaan ayaa lagu naqshadeeyey asiidhyada amino iyo fitamiino nool. Waxay awood u leedahay inay u gudbiso qof ugu badnaan faa'iido badan.
Waxyaabahaasi waxay ka kooban yihiin fitamiin B badan oo xoojiya nidaamka dareenka, waxay leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan waxqabadka maskaxda, hawlaha wadnaha. Faytamiin A oo ku jirta maadada noocan oo kale ah waxay kordhisaa jiritaanka caabuqyada cudurada viral, waxay hagaajinaysaa indhaha, waxay u dhaqmaan sida antioxidant. Faytamiin C ayaa ku dhibtooneysa fitamiin la'aan, fitamiin E waxay ufududaysaa hababka dheef-shiid kiimikaad ee unugyada waxayna kordhisaa dhalinyarada. Macdanta ayaa caadi u ah dheelitirka biyaha-milixda iyo hagaajinta shaqada hay'adaha gudaha. Sonkorowga, Gagaashida qashinka sarreenka waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo sababtoo ah la'aanta carbohydrates dhakhso ah oo iyaga ku jirta - sida noocyada kale ee dabiici ah ayaa si dabiici ah u xakameynaya heerka sonkorta ee dhiigga.
Waa maxay biqilka waxyeella ee sarreenka?
Marka lagu daro faa'iidooyinka, iyo waxyeelada laga soocay midhaha qamadiga ee qamadida ayaa sidoo kale noqon kara. Waxay ka kooban tahay gluten , taas oo keeni karta carqaladeyn iyo qulqulka. Sidaa darteed, badeecadu waa ka hortageysaa dadka qaba cudurada caloosha. Sidoo kale, waa inaad si taxadar leh u isticmaashaa sarreenka qallalan ee dadka xasaasiyadda ku leh.