Caqabadda ugu weyn ee miisaanka lumay waa gaajo. Haddii aynaan dareemin, markaa, dabcan, way joojin lahayd cunista, dhammaan codadka ayaa lumaya miisaanka. Si kastaba ha noqotee, gaajadu waa calaamadda jidhka, taas oo sheegaysa in ay lagama maarmaan tahay in la buuxiyo sahayda. Ma jiraan wax xun, kaliya mararka qaar waxaan u jeedinaa jawaab-celinta jir ahaaneed ee cudur-maskaxeed - waxaanu dareensanahay gaajo xitaa markaan naloo quudiyo. Dhibaatooyinkaas oo dhan waxay ka yimaadaan nafsadda jiran iyo nafaqo-xumada, taas oo halkii ay ka buuxin lahayd gaajada, waxay ku koobantahay awood cusub.
Sababtoo ah cunid badan, calooshadayadu way fidisaa waxayna u baahan tahay cunto badan. Waxay ka soo baxaysaa wareeg aad u xun. Sidaa daraadeed, waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo yareeyo caloosha iyo rabitaanka cuntada ee mid ka mid ah roonaanta.
Vitamiinada
Ka hor inta aanad caban oo la dagaallamin rabitaankaaga, iska hubi in "gaajo gaajo" aysan ahayn calaamad muujinaysa maqnaan la'aan walax kasta. Ururku wuxuu ku jiraa gaajo muujinaysa baahida loo qabo fitamiinada, macdanta, isla iodine banaadir. Sidaa daraadeed, talada ugu horeysa ee ku saabsan sida loo yareeyo rabitaankaaga cuntada waa in lagu kordhiyo cuntadaada iyada oo leh vitamiin iyo macdanta macdanta. Cab biyo dhowr maalmood ah oo kala duwan, laga yaabo in dagaal gaajo ay noqdaan kuwo aan khuseyn.
Waxyaabaha |
Iyada oo la adeegsanayo alaabooyinka noo jiidaya qaybta kale, waxaa jira cuntooyin hoos u dhigaya rabitaanka cuntada.
Marka hore, kuwani waa alaabooyin "beerta." Waxay ka kooban yihiin inta badan fiber, kuwaas oo barara ee mindhicirada iyo abuuraa dareen ah satiety. Intaa waxaa dheer, iodine waxaa inta badan laga helaa miraha iyo khudradda, taas oo caadada u leh dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada qanjirka thyroid. Miraha, marka lagu daro, waxtarka waxsoosaarka serotonin waxaanu dareemaynaa farxad la'aan la'aantiis. Sidaa darteed, alaabooyinka lambarka 1 ee dagaalka lagaga hortago rabitaanka cuntada waa miraha iyo khudaarta.
Maadaama aan cunno yareeyno xakameyn cunto xumo, waxaan dooran karnaa nuts, kaliya ma cusbayn.
Hab kale oo wanaagsan oo loo yareeyo cunto xumida iyo jahwareerka macmacaanka waa shukulaatada madow. Marka la barbardhigo caanaha iyo caddaan, shukulaatada mugdiga ahi waxay noo soo dirtaa hal ama laba unug, iyo dhadhanka shukulaatada xooggan (waxaan ku talinaynaa shukulaatada qoyaan kakoow ugu yaraan 70%), i rumee, mar dambe ma xasuusto macaan.
Dhirta iyo geedisocodka
Dhibaatada ka luntay miisaanka, inkasta oo ay maanta heshay nooca masiibo, laakiin awoowayaasheenu aynaan kala duwanayn, iyo sidoo kale dhibaatooyin khibrad leh oo ka yimaada rabitaanka cuntada. Sidaa daraadeed, si loo yareeyo daawooyinka cuntada ee dadku waxay caawin doonaan dawooyinka dhirta lagu caddeeyay iyo kuwa dhirta:
- alfalfa;
- Burdock waa weyn;
- løvetann;
- nettle;
- fennel;
- kayn;
- Hawthorn.
Dhammaan caleemaha, dooro kuwa aad jeceshahay oo maalin walba diyaariyo shaaha.
Sidoo kale waxaa jira daawo loogu talagalay maraq ugu delicious, taas oo rafcaan ma aha oo kaliya in ay raacaan daawada dhaqameed. Tani waa maraq raspberry ah. Si aad u sameyso, qaado nus koob oo raspberries ah iyo soo dheji laba koob oo biyo kulul. Aynu diyaarsanno 5 saacadood oo cab cabitaan ka hor intaadan cunin.
Xiisado yar
Xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad si tartiib ah wax u cunto, adigoo cambareynaya, ogaanaya ilmo kasta. Hase yeeshe, dhammaanteen ma ogaan karno sida dib loogu celiyo iyada oo aan qodin saxanka aad ugu jeceshahay wax ka mid ah ilbiriqsi.
Sidoo kale, rabitaankeena waxaa saameeya midab. Sidaa darteed, ma waxaad u maleyneysaa in aan la yaabin waxa suxuunta midabku ay yareeyaan rabitaanka cuntada. Waxaad u baahan tahay inaad doorato midabka "aan la cuni karin", oo laga reebo midabada noocyada kala duwan ee walxaha, weli waxaan leeyahay guduud. Isku day inaad bedesho miisaska, taarikada, daahyada jikada.
Waa hagaag, haddii aad tahay dagaalyahan aadka ufiira ee rabitaanka cuntada, waxaad xitaa rinjiyeyn kartaa derbiyada.