Banana waa miro dahab ah oo miro cadaan ah, oo ka yimid koonfur bari Asia, waxaana si ballaaran loogu qaybiyaa dhamaanba dalalka adduunka iyo kuwa kuleylka ah ee adduunka oo aan lahayn dhaxan. Waqtigan xaadirka ah, iibiyaha ugu muhiimsan ee muuska ah ee suuqa adduunka waa Latin America, oo Ecuador iyo Costa Rica ay hogaaminayaan. Waxaa jira macmacaan, miiska iyo noocyo calafka.
Dhammaan miraha kulaylaha - muuska , laga yaabee, caan u ah caan iyo caan. Gaar ahaan waxa jecel yahay carruurta, maadama si sahal ah loo shiisho oo xittaa si fudud loo dheefshiido. Xaaladdan, dad yar ayaa madaxa u iman doona si ay u bartaan inta borotiin ee muuska. Waa maxay sababta? Fikradda ah in muuska uu yahay badeecad carbohydrate ah oo aad u caansan ayaa ah mid xasillan maskaxda.
Intee in le'eg tamarta iyo borotiinku waxay ku jiraan muuska?
Banana wuxuu leeyahay tamar tamareed oo fantastik ah. Foomkan waxa uu yahay ku-xigeenka kooxda. Laba moos oo kaliya, iyo nin ayaa helay tamar saacad iyo badh! Ma ahan wax khatar ah in ciyaartoyda teniska iyo ciyaartoyda fasaxyada ciyaarta lagu xoojiyo muuska. On this tilmaame ka hor isaga kaliya champion - avocado. Laakiin avocado ma aha midho cusub, taas oo aan la sheegi karaa ku saabsan muuska.
Moosaska waxaa ku jira sonkorta dabiiciga ah, oo ah sukrose, glucose, fructose, aad bay u taajir tahay fiber . Waxaa ku jira fiitamiinno iyo macaadin, kuwaas oo potassium ay gaar ahaan muhiim u tahay. Minaada waxaa lagula talinayaa dhakhaatiirta bukaanka qaba sonkorowga mellitus iyo dhuunta, si loo xoojiyo muruqyada wadnaha iyo hagaajinta guud ahaan jirka.
Qiimaha kalooriga ee muuska waa 89 kcal, oo ka koobnaydna waa sidan soo socota:
- jawaabta su'aasha ah "imisa garaam oo borotiinka ah ee muuska?" - 1.5 g;
- dufanka - 0.1 g;
- karbohidrat - 22.1 g.
Laakiin wax badan oo ka muhiimsan inta borotiin ah ee ku jira muuska, ka dibna nooc ka mid ah borotiinka ayaa laga qaadi karaa halkaa. Banana waxa ku jira borotiinka tryptophan, oo ku soo noqda serotonin. Tani waxay ka caawisaa sidii loo hagaajin lahaa jilitaanka guud ee jidhka, hagaajinta niyadda, ka adkaata dhaawacyada kala duwan ee niyadda, waxay ka caawisaa uun inay is dejiyaan oo dareemaan farxad. Tani waa sababta loogu talagalay euphoria fudud, xajmiga ruuxa, kadib markii 1 muus oo keliya la cunay.
Sida laga soo xigtay dhakhtarka weyn ee Amosov, qiyaastii 20-25 garaam oo borotiinka saafiga ah ayaa ku filan qofka maalin maalmaha ka mid ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaan sameyn karnaa habka "ufududeynta" muuska leh borotiinka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad cunto maalin aan 4 cusub, laakiin 4 xayawaan la qalajiyey. Iyada oo ay sabab u tahay uumiinka dareeraha, waxa laga helaa borotiinka iyaga ku jira ee guud ahaan habka caadiga ah ee maalinlaha ah - 20 garaam. Wadamo badan oo ka mid ah Koonfurta Ameerika, halkaasoo saboolnimada qaybo badan oo ka mid ah dadku aanay u oggolaanin isticmaalka badanaa hilibka, muuska ayaa la shiidi karaa, kordhinta macmiilka ku jira 2.5 jeer. Iskuday oo waad karisaa saxan. Si lama filaan ah u eg?