Dadka intooda badani waxay bilaabaan in ay miisaanka lumiyaan waxay u muuqdaan inay "heleen" shuruudaha - kuwa kuu oggolaanaya inaad lumiso miisaan la'aan la'aanteed cunto iyo isboorti. Isku day wax kasta: kaniiniyada su'aasha, iyo duugista , iyo soodhaha ee gubashada dufanka. Dadka caqliga leh kaliya ayaa og in dhammaan waxaas ay yihiin wakhti wakhti iyo ilaa aad ka baxdo nooca cuntada, wax waxba kama beddeli doonaan.
Ma runbaa in soodhu gubato dufanka?
Dad badan oo naga mid ah xasuusno wakhtiyadaas markii soodhaha uu ahaa hubka ugu muhiimsan ee ka soo horjeeda suxuunta dufanka leh. Xataa hadda, marka badan oo qalabka wax lagu mayrayo ee casriga ah lagu iibiyo, muusikada qaarkood waxay kudhacdaa habka hore loo xaqiijiyay.
Xaqiiqdu waxay tahay in soodhaha ay dhab ahaantii xiri karaan maaddooyinka dufanka leh. Si kastaba ha ahaatee, ka fikir sida soodhku u gubayo dufanka? Ma waayi doono, laakiin kaliya ayaa ka baxaya suxuunta si fudud. Tusaalahan qoysku waxay ka caawisaa inay fahmaan waxa gubanaya, taas oo ah, in la burburiyo maaddooyinka dufanka leh, gabi ahaanba maaha awoodda soodhada - ma daadin doono dufanka aad soo ururisay. Waxay awood u leedahay in ay xirto oo ay ka noqoto qayb ka mid ah xaddiga dufanka aad ka hesho cuntada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad si fudud u qaadato soodhada soodhaha, adigu, dabcan, ma gaari doono saameyntan oo kale, laakiin ka qaado kaliya sunta ka soo baxa maqaarka maqaarka oo si yar u dardar gelinta shaqada nidaamka lenfiga.
Si tartiib ah uga lumid culeyska baking soodhaha ayaa noqon kara haddii aad gudaha ku qaadato. Waxaa loo yaqaana sida xal waayeel ah oo loogu talagalay jilicsanaanta, sababtoo ah waxay ka yareeyaan sunta. Si kastaba ha noqotee, kadib saameyntan, geeddi-socodka dib-u-dhacu wuxuu dhacaa oo udubdhexaad ah, lid ku ah, si weyn u kordho. Sidaa darteed, qaab kasta oo nidaamsan ee qalabkan oo kale ah waxaa laga yaabaa inuu keeno cudurada halista ah ee habka caloosha, oo ay ku jiraan gastritis iyo boogaha.
Intaa ka sokow, laga bilaabo qaadashada soodhaha waxaad lumin doontaa ugu badnaan 2 kiilo garaam, isla markiiba ku soo laaban doonta, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bixiso. Dhammaan sababtoo ah culeyska ayaa loo yaqaan 'nutrition' sababtoo ah nafaqo-xumo, iyo haddii aad ka bedesho, ma noqon doonto mid aad u kacsan, iyada oo aan loo eegin waxa loo adeegsado farsamada saddexaad.
Sidaa awgeed, soodhada soodhaha iyo gubitaanka baruurtu ma aha wax la xidhiidha. Ha abuurin illowsi, ha isku haleynin waxa aan macquul ahayn. Adigu waad dhameystirtaa maxaa yeelay jirkaaga ma isticmaali karin tamar badan inta aad cunto ku hesho. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad bixiso wax ka badan, jimicsiga, ama ka yar si aad u hesho kaloori, taas oo siinaysa nafaqo habboon. Habka ugu fiican ee lumidda miisaanka ayaa ah in la isku daro labada farsamooyinkan.
Sidee loo isticmaalaa soodhada si uu miisaanka u dhinto?
Soodhaha waa qalab dheeri ah oo dheeraad ah oo gacan ka geysanaya dardargelinta habka maareynta miisaanka ku habboon nafaqada iyo cayaaraha habboon. Nidaamka laftiisa kuma siin doono wax, laakiin marka lagu daro hababka kale waxay kuu ogolaaneysaa inaad natiijooyinka si dhakhso ah ugu guuleysato.
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo lagu fulinayo soodhaha waaskada, oo aan la dayacin:
- Qubeyska waa in si adag loo raaco koorso ah 10-12 habab kale maalin kasta.
- Biyaha waa in la geeyaa bartamaha ama wax yar ka hooseeya, sidaa daraadeed biyuhu kama soo bixin korka xabadka markaad ku fadhidid musqusha. Qadarkan
Biyaha waxay u baahan yihiin cadar ah soodhada. - Heerkulka biyaha ayaa ka sarreeya heerkulka jirka, qiyaastii 38-39 digrii. Haddii aysan jirin heerkulbeeg, waxaad ku hagaa dareenkaaga.
- Waqtiga qubeyska waa 20 daqiiqo. Waa in la qaataa habeenkii, ama naso jiif ka dib qaabsocodka ugu yaraan 1 saac.
Qubeyska soodhaha leh - farsamo dhamaystiran oo fiican, taas oo maqaarka kuugu ogolaanaya inaad joojiso sunta iyo sunta. Dhaqdhaqaaqa saafiga ah ayaa dhakhso u shaqeeya, dheef-shiid kiimikaadeeda aan la joojin wax, taas oo macnaheedu yahay in miisaanku lumi doono sidoo kale. Si kastaba ha ahaatee, kaliya hal korodhka dheef-shiid kiimikaad, ma aadan waxba bedelin, haddaba ha filan mucjiso. Marka la eego hal saac ka hor inta aan la qubeynin waxaa lagu talinayaa in laga qaado cuntada, iyo sidoo kale ka dib.