Subax kasta waxaan ku bilownaa koob oo ah kafeega kareysa, isla mar ahaantaana, xitaa ha ka fekerin inta uu waxyeeleynayo jirkeenu sababi karo. Inta badan waxay ku xiran tahay waxyaabo kala duwan: heerka qumbaha, habka diyaarinta, tayada iyo heerka qaxwada. Dabcan, dhibaatada iyo faa'iidada qaxwada tooska ah waxay ku xiran tahay qiyaasta isticmaalka. Dhammaantood way wanaagsan yihiin, laakiin waa dhexdhexaad.
Cunnada ayaa dhiirrigelisaa, farxad gelisaa, waxay na siinaysaa tamar iyo kordhin waxtar. Dhammaan tani waa run, laakiin waxaa habboon in la xusuusto in kafateinka uu ku dhaqmo qof walba siyaabo kala duwan, marka laga reebo, waa arrin aad u adag in la qiyaaso qiyaasta daawada ku haboon.
Isticmaalka xad-dhaafka ee kaafiga si xun u saameeya habka nervous. Isticmaalka joogtada ah ee qaxwaha, wuxuu dhawaan u horseedi karaa niyadjab, lulmo, xanaaq.
Saameynta kaafiida habka kaadida
Qof kastaa wuu ogyahay in kafeega uu saameyn ku leeyahay duriinka, sidaas darteed dadka qaba cudurada nidaamka jimicsiga waa in ay ka fogaadaan isticmaalka qaxwada. Laakiin haddii aadan runtii awoodin inaad iska bixiso cabitaan aad u daran, waxaa lagula talinayaa in aad cabto biyo ka hor, ka dib iyo inta u dhexeysa qaxwada.
Cabbitaan on calool madhan - wanaagsan oo xun
Markaad sariirta ka kacdo, waxa ugu horreeya ee aan sameyno waa kijada jikada oo leh koob kafee ah, si aad u toosiso hurdo sida ugu dhakhsaha badan oo aad u hesho tamar ah maalinta oo dhan. Xaaladdan, waxaan inta badan cabnaa kafeega calool madhan, xitaa bedelkana quraacda. Isticmaalka qaxwada calool madhan, waa in aan fahannaa in faa'iidooyinka iyo waxyeelada cabitaankani sida caadiga ah ay mar walba xajiyaan lugta. Coffee waxay kordhin kartaa bay'ada acidic ee caloosha, tani waxay keeni kartaa gastritis ama boogo caloosha.
Ku tiirsanaanta kafeega
Waxaa sidoo kale mudan in la ogaado in kafeega uu keeni karo maandooriye. Haddii aanu jidhku helin qiyaasta la rabo ee kafatein, waxaanu la kulmi doonaa lumitaanka, daciifnimada, raaxo la'aanta, daal iyo daciifnimo. Sidaa darteed, haddii aad go'aansatay hal mar iyo dhammaanba si loo dhammeeyo isticmaalka mukhadaraadka, ha degdegin, si kedis ah oo si degdeg ah u joojiya cabitaanka qaxwada. Si tartiib ah u yareyso qadarka, isla markaaba waxaad gaadhi doontaa natiijada la rabo adiga oo aan waxyeello u geysan jirka.
Faa'iidooyinka Khamriga
Waa wakhti ay ku hadlaan maaha oo kaliya waxyeellada, laakiin waxa ku saabsan faa'iidooyinka qaxwada dabiiciga ah. Waa hagaag, marka hore, waxaan rabaa in aan isla markiiba diidno khuraafaadka qaxwada, oo sida la sheegay, uu saameyn xun ku yeelanayo nidaamka wadnaha iyo xididdada. Waxaa la xaqiijiyay in kafeega aan lahayn wax kordhin kara halista wadnaha iyo xididada dhiigga, laakiin dhab ahaantii laguma talin in la cabo iyada oo ay joogaan cudurrada wadnaha.
Cabitaanka qaxwada qiyaasaha la oggol yahay:
- waxay yareyneysaa oo ka hortagtaa halista ah in uu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga;
- waxay ka hortagtaa horumarinta kansarka;
- waxay ka hortagtaa cudurka Parkinson;
- yareeyo khatarta ah in la sameeyo gout;
- wuxuu yareynayaa halista ah inuu ku dhaco cirrhosis;
- waxay ka caawisaa in la garto cunto;
- wuxuu hagaajiyaa xasuusta.
Khamriga oo miisaanka khasaara
Aan aragno haddii aad cabi karto qaxwada cuntada.
Haddii aad cabto qaxwadaaga adigoon wax soo saarin, cabitaankani waxba kama hortagayo miisaanka lumay, iyo kaliya ka soo horjeeda oo dhan, sababtoo ah hantidiisa qarsoodi ah si loo yareeyo rabitaanka cuntada oo aad saameyn ku leedahay metabolismka. Waxyaabaha kalooriga ah ee qeyb ka mid ah espresso dabiiciga ah waa 20 kcal oo keliya, laakiin waxa fiican in laga diido mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) iyo frapuchino (500 kcal), sida aan aragno, cabitaanka cabitaankani waa mid aad u sarreeya.
Haddii aad si degdeg ah ugu baahan tahay in aad lumiso dhowr rodol, markaa cuntada cunnada ee qaxwada waa adiga. Run, ma aha cunto isku dheeli tiran oo maalin walba noqon karin. Cuntada waxaa loogu talagalay 3 maalmood mana dheeraaneyso. Inta lagu jiro cuntada, waxaad cabbi kartaa qaxwada, iyada oo aan wax xaddidaad ah laakin, isla mar ahaantaana, nasashada inta u dhaxaysa cuntooyinka waa inay noqdaan ugu yaraan 1-2 saacadood. Sidoo kale, cuntada waxaa ku jira cunista shukulaatada madow, oo aan ka badnayn 150 garaam maalintii. Biyaha iyo dareeraha kale waa in laga reebo cuntada.
Cuntadu waa mid aad u adag, laakiin sida ay yiraahdaan, natiijadu waxay caddaynaysaa macnaha, 3 maalmood gudahood waxaad ka saari doontaa 2-4 kg miisaanka xad-dhaafka ah.