Dhammaanteen waxaynu maqalnay faa'iidada jiiska jimicsiga iyo ciyaartoyda hoggaamiya hab nololeed firfircoon. Dhammaan sheekooyinkan - ma aha kaftan iyo ma aha wax abuuraya, aynu eegno qayb ka mid ah jiiska, si loo fahmo sababta ka dib tababarka, waxaa jira jiis:
- farmaajo 50-60% waxay ka kooban tahay kiis, borotiinka caanaha oo si tartiib ah leh, kaas oo ku dhiirrigelin kara 5 saacadood;
- farmaajo sidoo kale waxaa ku jira dufan badan iyo carbohydrates gaabis ah, taasi waxay kordhineysaa muddada dareenka ka soo jeeda jiiska;
- ee halabuurka farmaajada: calcium, fosfooraska, fiitamiin A, C, PP, zinc, sodium, potassium, birta;
- farmaajada cagaarka ayaa ah meesha ugu fiican ee methionine, oo ah amino acid ah oo aan lagama maarmaan ah oo ka ilaalisa baruurta sare iyo cayilka beerka.
Hadda waxaan go'aansanaa in ay lagama maarmaan tahay in la cuno jiis jimicsiga ka dib tababarka, haddii aad rabto in aad miisaan lumiso.
Ka dib tababarka, heerka qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka ayaa sare u kacaya, jidhku wuxuu isticmaalaa tamarta suurtogalka ah ee la heli karo inta lagu jiro fasallada, hadda waxay u baahan tahay tamar si loo soo celiyo murqaha. Meesha uu ka heli doono tamar - ama dukaamada dufankaaga, ama cuntada aad cunayso markaad wax cunayso kadib markaad tababbarto. Baahida aan loo baahneyn in la yiraahdo, fursada ugu horeysa waa mid la doorbidi karo, taas oo ah sababta ka dib markaad miisaan u sameysid miisaan lumisid waa inaadan waxba cunin, iyo xataa farmaajada.
Ka dib 1-2 saacadood
Dheef-shiid kiimikaad ah ayaa si tartiib ah hoos u dhacaya, ka dib marka uu ku dhaco dufanka guulaysta ee dufanka si loo daboolo baahiyaha tamarta. Hadda 1-2 saacadood ka dib tababarka, waxaad si ammaan ah u cuni kartaa farmaajo caano leh caano, tusaale ahaan. Tani waxay kugu soo dhejin doontaa borotiinka waxayna kaa caawineysaa koritaanka nudaha muruqa cusub.
Jiis yar oo dufan ah
Iyada oo loogu talagalay soosaar yar oo dufan ah ka dib tababarka iyo guud ahaan isticmaalka waqti kasta oo kale - waxaa jira iska horimaadyo qaarkood. Calcium, oo ku jirta curd, ayaa loo baahan yahay si loo soo saaro calcitriol hormoonka - hormoonkan ayaa kiciya geedi socodka gubashada. Hase yeeshee, hargab, aan lahayn dufan, kalsiyum ama fitamiino ayaa la nuugay, si markaa loo cuno farmaajo aan xaydh lahayn, waxaad naftaada ka soocaysaa faa'iidooyinka.