Xaqiiqdii waxaad badanaa maqasheen bayaankan in dareenku yahay "chemistry joogto ah". Miyir-qabka aan la kulanno dhab ahaantii waa natiijada ka timaadda fal-celinta jirka ee biochemical ee jirkeena. Tusaale ahaan, qofku wuxuu dareensan yahay dareen maskaxiyan ruuxi ah, farxad iyo farxad xaddidan marka la sii daayo hormoonka gaarka ah, oo sidoo kale loo yaqaan "hormoonada farxadda." Arsenyarkaaga waxaa jira siyaabo badan oo suurtogal ah oo gacan ka geysan kara kicinta horumarintooda iyo dareemaan had iyo jeer had iyo jeer jahawareer sare.
Noocyada hoormoonka ee farxadda
Waxaa jira hormoono kala duwan oo saameyn kara xaaladda maskaxda ee qofka. Serotonin waa hoormoon farxadeed oo loo yaqaano qof walba. Waxay xakameysaa shaqooyinka nidaamyada jirka ee badan, oo ay ka mid tahay xanuunka. Hormoon kale oo farxad ah ayaa ah xarrago. Waa la sii daayo isaga oo si fudud u xanaaqaya. Waxaa la rumeysan yahay in la kordhiyo wax soo saarka serotonin iyo endorphin waxay noqon kartaa acupuncture. Ugu dambeyn, waxaa habboon in la xuso hormoonka saddexaad ee farxadda - oxytocin. Dhiirigelinta dhiigga ee dhiigga ayaa si weyn u kordhisa haweenka inta lagu jiro foosha, inta lagu jiro nuujinta, iyo sidoo kale muddada galmada. Oxytocin waxay yaraynaysaa dareenka walaaca iyo cabsida waxayna bixisaa dareen ah qanacsanaan.
Inaad raadisid hoormoonka farxadda iyo farxada
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka ah ee looga hortagi karo sii deynta hormoonnadaas waa muddo dheer, laakiin maaha wax dhaqdhaqaaq jireed. Horyaalka, orodka, orodka ama dabaasha ayaa ugu fiican. Inta badan, waxaad xasuustaa sida dhexda u ah runta aad dareemeysid fududeyn aan horay loo arag - tani waa wax loogu yeero "dabaaldheerta". Dhamaan maalinta oo dhan ka dib isboorti waxaan dareemayaa farxad iyo ka soo kabasho ruuxi ah - tani sidoo kale waa shaqo ee endorphins.
Hormarka farxada ee addorphin waxaa sidoo kale la soo saaraa markaad dhageysato qaababka muusiga ah ee aad jeceshahay. Maaha mid aad u muhiim ah muusiggaaga oo aad jeceshahay, waxa ugu muhiimsan waa in uu kaashado ururada quruxda badan. Ku dhaji saacadaada qaylo-dhaantaada, iyo kor u kaca subaxnimadu uma muuqato mid culus.
Aromatherapy waa hab kale oo wax ku ool ah oo lagu kicinayo wax soo saarka hoormoonka farxadda. Waxaa la aaminsan yahay in sii deynta endorphins in ka badan kuwa kale waxay kiciyaan saliida muhiimka ah (kor u kaca saliida, saliida patchouli, lavender, geranium). Laakiin waxa ugu muhiimsan waa in aad jeceshahay carafka la doortay. Waa hagaag, haddii ururintaadu ay yeelan doonto dhalooyin cadar ah. Ku aadida dhacdo macquul ah oo wacan ama safar dheer oo la sugayo, isticmaal mid ka mid ah dhadhanka. Dabadeedna mustaqbalka waa inuu kuu keeno dareen wanaagsan.
Dabcan, mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee looga hortagi karo sii-deyn xooggan oo saddexda hormoon ah waa galmo. Sidoo kale, soosaarka firfircoon ee hoormoonka farxada ayaa la sameeyaa wakhti markii aad qoslayso qosol.
Waxyaabaha ay tahay in la raadiyo hoormoon farxad leh?
Xaqiiqdii, hormoonnadaas kuma jiraan qaab muuqaal ah, laakiin waxay ka kooban yihiin walxo ay ka mid yihiin serotonin iyo endorphins. Mid ka mid ah xarumahan oo kale waa boodhka amma aminoka.
- Waxyaabaha ku jira hormoonka farxada,
ama halkii loo yaqaan 'tryptophan': taariikhaha, muuska, miriqyada iyo xayawaanka. - Badanaa waxaad maqli kartaa in hormoonka farxada uu ku jiro shukulaatada. Xaqiiqdii, shukulaatada ayaa ah ilaha dhammaan shooladda. Isku day inaad doorato noocyo madow, sababtoo ah waxay ku jirtaa nuxurka ugu sarreeya ee amino acid .
- Tryptophan ayaa sidoo kale laga heli karaa yaanyada, sidaas darteed waxaa suurtagal ah in saladh leh yaanyo ay ka caawin doonaan in ay kor u qaadaan niyadda yar.
- Caanaha ayaa sidoo kale ah ilaha peptides, taas oo ku saleysan serotonin synthesis waxaa lagu fuliyaa jirkeena.
Haddii aad isticmaasho hababka kor lagu sharaxay si kor loogu qaado wax soo saarka hoormoonka farxada, waxaad illoobi kartaa niyadda xun ee wakhti kasta oo sanadka ah iyo xaalado badan.