Dhawaan, ereyga cunnooyinka cuntada badanaa waa mid aad u badan loona isticmaalo si xor ah. Khatarta ahmiyad gaar ah oo ku aaddan jiritaanka dhabta ah ayaa ah xaqiiqda ah in dadku u nugul yihiin inay ka sii darsadaan mas'uuliyadooda inay cunaan cunto "garbaha" ee cudurka. Ku tiirsanaanta cunnadu maaha sida caadiga ah ee ay inoo muuqato, si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo naga mid ah ayaa "naceeya".
Sababaha
Kooxda halista ah waa dadka aan haysan dareeno iyo dareemo ku filan noloshooda. Haddii ilaha ugu muhiimsan ee noloshaada ay tahay cunto, cabsi ama horeyba uga takhalusi lahayd cunno qabatinka.
Haddii aadan ku faraxsanayn naftaada, sawirkaaga, noloshaada, xiriirka jinsiga ka soo horjeeda, shaqada iyo xaaladda bulshadeed - sababaha ugu muhiimsan ee soo noqnoqoshada cuntada aad horey u haysato jeebkaaga.
Astaamaha
Ka hor intaadan ka hadlin sida loo xakameynayo cunno ku tiirsanaanta cuntada, bal aynu wajahno oo ogaano haddii aad mar hore ku faani kartid inaad yeelato xanuun kale oo ah ilbaxnimo:
- waxaad jeceshahay baruurta, cuntooyinka macaan iyo cusbada;
- qaybahaada ayaa si tartiib tartiib ah u kordhaya, xoojin joogta ah;
- inkasta oo ay go'aamiso in miisaanka lumiyo, aadan diidi karin "cuntada khaldan";
- Oo wax kasta oo qarsoonba Ilaah iska dhaafi maayo;
- samee macmacaan ka dib cunto casho ah;
- Cuntada dhadhan fiican leh waxaa lagugu xiraa dhiirigelin iyo abaalmarin.
Waa cunto macaan oo badanaa keena ku tiirsanaan, sababtoo ah carbohydratesku waa cuntada aad u jeceshahay maskaxda. Nacnac, sida daroogada, waxay saameysaa xarumaha raaxada ee maskaxda, sidaa daraadeed way fududahay oo la qabatimay.
Daaweynta
Si aad u daaweyso ku-tiirsanaanta cuntada, waa inaad heshaa siyaabo kale oo lagu abaal-mariyo, dhiirigelin karo, waxaad u baahan tahay inaad barato sidii aad u kicin lahayd niyaddaada oo aad uga takhalusi lahayd walaaca kale.
Waxaad u baahan doontaa inaad buuxiso nuqulka, taas oo lagama maarmaan u ah marka aad ka tagto cuntada dib u habeyn ka badan qiyaasaha caadiga ah, taas oo sidoo kale kordhinaysa wax soo saarka serotonin:
- socodka;
- qoob ka ciyaarka;
- dabaasha;
- hiwaayado fanaani ah;
- hab nololeed caafimaad leh;
- shirarka iyo tafaasiisha;
- yoolalka muhiimka ah ee nolosha (tusaale ahaan, miisaanka oo lumiya, bogsiiya, wanaajiya, gaadhsiiso heer sare).
Waa inaad ka fujisaa dhammaan waxyaabaha "gluttony": dufan, macaan, cunto degdeg ah, salinity. Intaa waxaa dheer, waa inaad barataa inaad la qabsato diiqada adiga oo aan gargaar cunto. Meeshii guntinimada, qaado neefsiga neefsashada, diirinta, qaado qubeyska.
Markasta oo aad dareentid inaad rabto inaad wax cuntid, si aad u buuxiso nadiifinta gudaha, cab cab biyo, u qaado nasasho filim, muusig, hiwaayad cusub. Samee sawir, rikoodh, muraayad lagu dhejiyo, dharbaaxo - iyada oo aan loo eegin sida aad u hesho, waxa ugu muhiimsan waa habka laftiisa.