Faa'iidooyinka Mango

Mango saafi ah oo la isku qurxiyo waa "boqorka of miro." Caan ka mid ah miro khafiif ah ee adduunka ayaa ka badan xitaa caanaha tufaaxa iyo muuska. Qiyaastii 20 tan oo cambe ah ayaa la kobciyaa sanad walba, waxaana jira tiro badan oo noocyo badan oo miro ah. Makhaayaddan middani waa Hindiya.

Qaab dhismeedka iyo sifooyinka faa'iido leh ee mangoes

Mango waa gaas khaas ah oo macdanta iyo fitamiinada. Waxaa ku jira fiitamiino C , A, B, 12 amino acids, zinc iyo potassium oo tiro badan iyo qadar rikoodh ah oo sonkor ah. Thanks to this isugeynta nidaamka dareenka, Mango waa badbaadiye dhabta ah. Isticmaalka mambarka ayaa ku jira hurdada oo hagaajiya hurdo, kor u qaadida xasuusta. Dagaalka ka dhanka ah cadaadiska, sidoo kale waa mid waxtar leh. Sababtoo ah joogitaanka potassium ee xididdada dhiigga iyo wadnaha, waxay leedahay saameyn togan, iyo fiitamiinada iyo tokopherol waxay ka hortagtaa horumarinta burooyinka. Mango waxay daryeeli doontaa caabbinta mindhicirada maadadaha iyo fayraska, waxay fududeyneysaa nadiifinta sahlan iyo jeermiska. Intaa waxaa dheer, tan iyo wakhtiyadii hore, miro ayaa loo tixgeliyaa aphrodisiac.

Faa'iidooyinka miraha mango waxay sidoo kale yihiin kuwo sii kordhiya ficilka galmada, kordhinta rabitaanka galmada, sidaas darteed suxuunta iftiinka iyo saladhaha mango waxay ku haboonaan karaan habeenkii jacaylka.

Waa maxay sababta ugu weyn ee haweenka loogu talagalay haweenka?

Miraha bislaado aad ayey muhiim u tahay dhiig-yaraanta. Waxaa si gaar ah loogu talinayaa haweenka inta lagu jiro caadada, sababtoo ah waqtigaan waa in jirka uu u baahan yahay birta. Faa'iidooyinka miraha mango ayaa ka baxsan su'aasha - waxay leedahay saameyn yar oo jilicsan iyo durayo, iyo haweenku waxay yaqaanaan dhibaatooyinkan marka hore. Tan iyo maaddada kalooriga ee mango kama badna 70 kcal, dieticians waxay kugula talinayaan in ay u isticmaalaan marka ay miisaanka culus yihiin, isla markaana caanaha lagu daro waxay si aad ah ugu fiicanyihiin mindhicirka iyo caloosha. Thanks to content weyn ee fitamiin A iyo birta, miro ayaa aad u faa'iido leh haweenka uurka leh haweenka. Maxaa kale oo faa'iido u leh haweenka? Midabkani wuxuu si fiican u ilaaliyaa quruxda dumarka. Maaskarada nuugista waxaa laga samayn karaa timo, gacmo, iyo wejiga.

Waxyeelo mangoes ah

Ninka ayaa xakameyn kara isticmaalka iyo waxyeellada miro miraha, taas oo ah, isticmaalka dhexdhexaad ah wax walba waa uu fiicnaan doonaa. Haddii aad cuntid in ka badan laba mirood oo aan midab lahayn hal maalin, waxaa jiri kara cuncun cunaha iyo habka GI, colic caloosha. Joojinta miro isku mid ah waxay keenaysaa calool-galinta ama xannuunada mindhicirka, falcelin xasaasiyadeed.