Dabeecadda ayaa ina siinaysa maaha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale alaabooyin aad u faa'iido leh , hodan ku ah vitamiin iyo asiidhyada amino. Kala saarista walxaha qiimaha leh ee miraha iyo khudaarta waxay u dhacaan sida ugu dhakhsaha badan uguna fudud ee suurtagalka ah, sababtoo ah waxay ku dhowyihiin "waa kuwo la fahmi karo" jidhkeena. Mid ka mid ah midhaha ugu faa'iido badan oo ka soo baxa dalkeenna waa tufaaxa.
Ku saabsan faa'iidooyinka tufaaxa
Tufaaxa ayaa inta badan soo bandhigaya cuntada iyo in si xaq ah loo tixgeliyo nafaqada habboon. Apple wuxuu ka kooban yahay fiitamiino iyo macdano waxtar u leh jidhka waxayna saameyn weyn ku leedahay caafimaadka aadanaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cuduro taas oo aan loo baahnayn in ay ku tiirsanaadaan tufaaxa. Tan ka badan tufaax waxtar leh:
- Iyada oo ay joogaan dhibaatooyinka cholelithiasis iyo gallbladder, waxaa lagu talinayaa in la cabo casiir tufaaxa cusub ah, ama waxaa jira tufaax cusub oo leh hanti dufan leh.
- Tufaaxu waxa uu ka kooban yahay bir ka yar tan beerka, hilibka, si kastaba ha ahaatee, "macmacaan" birta waa la qabsadaa si ka dhakhso badan, maadaama ay si fudud u arkaan jirka. Sidaa darteed, tufaaxu waxtar ayey u leedahay dhiig yaraanta birta.
- Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, tufaaxu waxay xoojisaa derbiyada xididdada dhiigga waxayna daaweyn fiican u tahay dhiig-baxa iyo dhibaatooyinka wadnaha.
- Intaas waxaa sii dheer, tufaaxu waxay leeyihiin saamayn daweyn oo sahlan, oo yareynaya bararka.
- Iyada oo aysiidhka sii kordhaya ee caloosha, boogaha iyo gastritis, waxaa lagula talinayaa in laga fogaado noocyada digaaga, oo doorbidaya tufaax macaan.
Maxay yihiin fitamiinada ay ku jirto apple7
Maxay tahay fitamiinada laga helo tufaaxa?
Apple - tani waa midhaha ugu faa'iido leh, maaha wax aan aheyn in uu yahay badeeco ay jecelyihiin kuwa doonaya inay lumiyaan miisaanka. Natiijadu ma noqon doonto waqti dheer soo socda, iyo fitamiinnada tufaaxa ayaa laga ilaalin doonaa beriberi, oo inta badan la socota cuntada. Maxay tahay fitamiinada tufaaxa:
- Faytamiin A wuxuu hagaajiyaa nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka, waxay ka hortagtaa da'da maqaarka, si guul ah u dagaallama caabuqyada.
- Vitamin B1 wuxuu difaacaa habdhiska dareemayaasha waxana uu lagama maarmaan u yahay hawlaha maskaxda.
- Vitamiin B3 iyo PP waxay hagaajiyaan wareegga dhiigga waxayna leeyihiin saamayn nadiif ah.
- Faytamiin C, oo ku saabsan faa'iidooyinka ay qof kastaa ogtahay difaac, waxay kor u qaadeysaa dib-u-dhiska, kor u qaadaan tayada iyo hagaajinta fayoobaanta.
Lacagta ugu sarraysa, waxaa lagu talinayaa in la cuno tufaax leh diirka iyada oo aan nadiifin. Ka dib oo dhan, content ee vitamiin ee tufaax ah gaaro ugu sareeya ee isku xiran maqaarka.
Marka lagu daro fitamiinnada, tufaaxa waxaa ku jira macdan waxtarka leh: potassium, magnesium, kalsiyum, fosfooraska, copper, zinc iyo, dabcan, birta. Tufaaxyada ugu wax ku oolka badan, oo lagu koray xilligii iyo geedkii googooyay. Si kastaba ha ahaatee, iyo noocyada xilliga qaboobaha ee aan awoodno inaan iibsano dukaamada xilliga qaboobaha, ayaa faa'iido leh.