Xanuunka dheef-shiid kiimikaadku waa fikrad isku dhafan oo isku dhaf ah tiro cuduro ah ama shuruudo noolaha ah oo lagu soo bandhigo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaad, hormoon iyo daaweyn. Dhibaatooyinkaasi waxay abuurayaan halis dheeraad ah ee horumarinta cudurrada wadnaha iyo xididada.
Sababaha iyo Calaamadaha Cudurka Metabolic
Qalabka dheef-shiid kiimikaad hooseeya waxaa loola jeedaa maqnaanshaha unugyada insulin-ta (hormoonka mas'uulka ka ah gulukooska sonkorta). Iyada oo adkeysiga insulin ee dhiiga, labadaba heerka gulukooska iyo heerka insulinta ayaa kordhaya, si kastaba ha ahaatee, nuugista glucose by unugyada ma dhicin.
Calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka, baruurta firfircoon ee caloosha iyo horumarinta buurnaanta ayaa lagu arkay, taas oo sidoo kale saameyn ku leh kobcinta caabbinta insulinta, iyo sidoo kale dhibaatooyin kala duwan. Sidaas darteed cayilka caloosha iyo cilladda dheef-shiid kiimikaad hooseeya waa mid ka mid ah sababaha koritaanka osteoarthritis, hypertension, atherosclerosis iyo cuduro kale.
Joogitaanka astaamaha dheef-shiid kiimikaad ayaa badanaa la yiraahdaa haddii bukaanku leeyahay ugu yaraan saddex calaamadaha soo socda:
- aad u cayilan;
- dhiig-karka;
- kor u kaca sonkorta dhiigga;
- ku xadgudubka dhiigga ee dhiigga;
- Early atherosclerosis;
- cudurka wadnaha ee ischemic;
- gout;
- kordhinta heerarka testosterone ee haweenka .
Baadhitaanka cudurka dheef-shiid kiimikaadka waxaa lagu hagaajiyaa daaweeyaha ama endocrinologist. Wuxuu sameynayaa baaritaan, wuxuu cabbiraa miisaanka iyo cadaadiska dhiigga ee bukaanka. Waxaa intaa dheer, si loo ogaado cilladda dheef-shiid kiimikaadka, baaritaanka dhiigga ee sonkorta, heerka lipid iyo dheef-shiid kiimikaad karbohydrate, hormoonnada jinsiga, iyo heerarka insulin ayaa la sameeyaa.
Daaweynta cilladda dheef-shiid kiimikaadka
Marka ugu horeysa, waa in la ogaadaa in cilladda dheef-shiid kiimikaadka uu yahay xaalad isbedeleysa. Taasi waa, qaadashada tallaabooyinka, waxaad ku guuleysan kartaa dhammaystirkeeda dhammaystiran ama ugu yaraan yaraynta muuqaalka ugu muhiimsan, laakiin geedi socodkani waa mid aad u dheer.
Ujeedada ugu weyn ee daaweynta calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka waa in la yareeyo khatarta ah in la qaado cudurada wadnaha iyo nooca 2aad ee sonkorowga. Daaweynta calaamadaha dheef-shiid kiimikaadku marwalba waa mid adag oo isku darka daaweynta iyo dawooyinka aan dawooyinka ahayn.
Saldhigga daaweynta calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka waa nafaqo habboon, jirdhiska jirka iyo tallaabooyin kale oo loogu talagalay miisaan lumis iyo caadigeynta dheef-shiid kiimikaadka.
Waxyaalaha daawada loo isticmaalo si loo daaweeyo cayilka , hypertension, caabbinta insulin iyo jirooyinka dheef-shiid kiimikaadka hooseeya waxay noqon kartaa wax-tar ah haddii habka saxda ah ee nolosha loo ogaado. First of dhan, tani waxay khusaysaa cayilka. Heer sare, waxaa loo oggol yahay isticmaalka mukhaadaraadka khaaska ah si loo yareeyo miisaanka, laakiin maqnaanshaha daaweynta dayactirka, culeyska ayaa mar kale la qorayaa ka dib marka la joojiyo daawada.
Talooyinka loogu talagalay nafaqada ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka
Sida horey loogu soo sheegey, mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee daaweynta cudurka dheef-shiid kiimikaadku waa cunto:
- Ha ku talin cunto adag iyo gaajo. Hoos u dhigidda miisaanka jidhka waa inuu noqdaa mid tartiib tartiib ah, aan ka badnayn 10% sanadka kowaad.
- Waa suuragal in la yareeyo xaddiga dufanka xayawaanka ah ee la cuno oo loo beddelo dhir. Cun cuntooyinka ku badan fiber.
- Xaddidaadda milixda cuntada. Wax aan ka badnayn 3-5 garaam maalintii, taas oo ku xidhan tusaha cadaadiska dhiigga.
- Ka fogow cuntooyinka macmacaanka, cabitaannada kaarboonka, cuntada degdegga ah.
- Kordhi isticmaalka fitamiinada iyo macdanta, gaar ahaan omega-3-acids, kuwaas oo qayb ka ah saytuunka, bocorka iyo saliidaha kufaha.
- Xaddid isticmaalka khamriga ugu badnaan.
- Waa suurta-gal in la soo saaro cunto jajaban, ilaa 5-6 goor maalintiiba qaybo yaryar.
Nafaqada saxda ah waa in laysku daraa dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, haddii kale miisaan lumis ayaa dhici doonta musqulo, oo aan ahayn unugyo dufan, taas oo keeni karta caafimaad xumo.