Subaxdii qofba wuxuu bilaabmaa koob oo kafeega ah, qofna, sariirta ayuu ka leexinayaa, wuxuu ku socdaa joorni, jimicsi, ama badda dhexdeeda. Waa kala duwanaansho dambe oo muddo dheer loo ansaxiyey midka ugu wax ku oolka ah: ma aha oo keliya in uu jidhku kiciyo, laakiin sidoo kale wuxuu qofka ku tabarucayaa tamarta maalinta oo dhan. Dhibaatada ugu weyn ee tartanka subaxnimadu waa, ugu horreyntii, iyada oo xaqiiqda ah in ay adkaynayso caafimaadka, usbuuca shaqadeeda oo dhan waxay ka caawisaa ilaalinta caafimaadka cayaaraha ee codka, ka sokow waa ilaalin aad u fiican oo ka soo jeeda xaaladaha walbahaarka ee maalin kasta ku dhaca jidka qofka casriga ah .
Sidee waxtar u leh subaxa hore?
- Aroortii hawadu waa nadiifiye, maaha sida gassy sida, tusaale ahaan, galabtii. Tani waxay soo jeedinaysaa in ciyaaraha dibadda lagu ciyaaro ay ka qaybqaateeyaan sifeynta sanbabada, kicinta oksijiinta, taas oo aad u yar inta lagu jiro shaqada xafiiska.
- Sababta subaxdii waxaan u soconaa calool madhan, waxay kor u qaadeysaa kala-soocidda dufanka iyo, markaa, miisaanka oo lumay.
- Ka dibna ka dib waxaa soo baxaya soo ururinta sunta cayaaraha jirka.
- Nidaamka wadnaha waa la xoojiyay, wareegga dhiigga wuxuu hagaajinayaa.
- Waxaa cilmi ahaan cadeeyay in inta lagu jiro jimicsiga jimicsiga jidhka ee jirka bini'aadamka hoormoon farxad leh. Tani waxay soo jeedineysaa in faa'iidada subaxdii ee haweenka loogu talagalay inay yihiin kuwo qiimo leh. Dabadeed, dabeecadu way fiicnaanaysaa, tani waxay saamaynaysaa habka aan u qaadno maalinta soo socota, sida aan ula tacaali doonno dhibaatooyinka soo socda iyo sida wax ku oolka ah aan uga gudbi karno.
- Maqalka subaxdii ayaa saameyn togan ku yeeshay habka dhexe ee dareenka, wuxuu hagaajiyaa sifooyinka jirka difaaca jirka wuxuuna yareynayaa tirada cudurada.
- Maxaa caawinaya subaxdii, sidaas awgeed waa sababta oo ah jidhku wuxuu noqdaa mid neeftu ku yar tahay, qandho iyo duufka.