Gabar kasta oo si dhab ah u xiiso leh isboortiga, si dhakhso ah ama ka dib waxay u maleyneysaa inay ku haboon tahay in ay ku xirto nafaqada cayaaraha bilowga ah. Qodobkan waxaa ka wanaagsan in diirada lagu saaro caawimada xirfadleyda iyo in aaney qaadin mukhadaraadka, saameynta taas oo aan dhammaystirnayn.
Nafaqada ciyaaraha: talooyinka
Tababar kasta ayaa kuu sheegi doona bilaha ugu horreeya ee tababarka, in aan la isticmaalin daroogo. Sababta tani waa mid badan - tusaale ahaan, ma aha qof kasta oo bilaabay inuu ka qeyb galo jimicsiga, dhab ahaantii wuxuu joogaa muddo dheer. Hawlaha ugu muhiimsan ee bilaha ugu horeeya ee tababarka waa in la horumariyo caado ahaan si joogta ah loo qabto cayaaraha iyo dib u dhiska metabolismka hab cusub. Marxaladdan, jidhku uma isticmaalo tamar iyo kheyraad aad u badan si uu u buuxiyo nafaqada cayaaraha si loo adkaysto ama wax kale.
Waxay noqon doontaa mid aad waxtar u leh in loo beddelo nafaqo ku haboon : in laga reebo dufanka, burka iyo macaan, isticmaalka maalin kasta ee miraha, khudaarta iyo hilibka tayada leh, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Marxaladda koowaad ee 4-6 bilood ee ugu horreeya ee fasallada tani waxay noqon doontaa mid aad ufiican.
Nafaqada ciyaaraha: sida loo cabbo?
Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho nafaqada cayaaraha bilawga ah haddii aadan fursad u helin inaad si fiican u cuntid, yoolkana waa inaad kasbato murqaha. Xaaladdan, waxaad ku xiran kartaa nafaqada cayaaraha 2-3 bilood. Hore, tani waa inaan la sameyn, sababtoo ah caado iyo baahida loo qabo in si joogto ah loo aado jimicsiga weli lama horumarin.
Xaaladdan oo kale, nafaqada cayaaraha ee muruqyada fudud ama qaybta muruqyada ayaa la caddeeyey, waxayna beddeli kartaa cuntooyinka waqti aan caadi ahaan haysan inaad waqti u cuntid. Si kastaba ha ahaatee, ha xad-gudbin tan: waxba kama beddeli doonaan nafaqadaada habboon. Waxaa lagugula talinayaa inaadan badalin koktarta wax ka badan hal cunto maalintii.