Waxyaabaha cult ayaa laga abuuraa oo keliya wadnaha. Sidaa daraadeed, marka la eego kiiskii Pilates, nidaam lagu soo bandhigay qiyaastii 100 sanadood oo ka mid ah xiddigaha filimka, ciyaartoyda xirfadlayaasha ah iyo kuwa doonaya helitaanka caafimaad iyo quruxda hal jimicsi, waxaa asal ahaantii abuuray wiil - duckling foolish ah oo ka daalay inay u dulqaato jilicsanaanta ardayda fasalka.
Taariikhda
Joseph Pilates wuxuu ahaa wiil yar oo reer Giriig ah iyo dhaqtar Jarmal ah. Aabaha wuxuu ku qancay casharada iyo shakhsi shakhsi ah oo ay la socdaan wiilasha qoysaska hodanka ah, waxaana guriga reer Pilates uu ku jiray mushahar yar oo mushahar ah oo hooyada ah.
Gaajo, qabow, qabow ku dhalatay waxay keentay xaqiiqda ah in da'da toban jir ee abuuray nidaamka tababarada Pilates ay horay u soo gaareen cuduro badan oo "qaangaar" ah.
Muddo 12 sano ah, dhacdo dhimasho ah - Pilates yar ayaa guriga ku soo laabtay ilmo kadibna wuxuu u sheegay aabbihiis in carruurtu ku jeesanayeen. Waxa uu u sheegay in ay ku xiran tahay inuu go'aan ka gaaro waxa uu noqon lahaa, iyo sida dadku u daaweyn lahaa isaga.
Horeba dhalinyaradiisa, Joseph Pilates wuxuu soo saaray nidaam jimicsi oo u oggolaaday inuu u shaqeeyo sidii asal mucaarad ah, si wanaagsan loo horumariyay oo la arki karo muruqyada oo dhan.
Dhalashada Pilates
Joseph hore wuxuu u soo guuray England, ka dibna wuxuu tegey xerada Jarmalka intii uu socdey dagaalka, kaliya 1920-kii, kaliya ka dib markii uu u soo guuray Mareykanka, wuxuu helay dhul guulo waaweyn.
Isagoo maal-gashaday wax kasta oo uu lahaa, wuxuu furay tii ugu horraysay, kadibna labaad, saddexaad ... Duuliyayaashu waxay xiiseeyeen askar, kuwaas oo ahaa dayactir ka dib dhaawacyo, cayaaraha iyo aktarada.
Pilates wuu isticmaalaa
Nidaamka Pilates jimicsiga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dareento isbedelka noloshaada hore ee 10 cashar, saamaynta 20 cashar ayaa la ogaan doonaa kuwa kale, iyo ka dib 30-aad - waxaad noqon doontaa naftaada. Sidaa darteed wuxuu la hadlay Joseph Pilates qudhiisa.
Dhammaan muruqyada oo dhan waa la kobciyaa, oo ku saabsan jiritaanka aadan horay u qiyaasi jirin. Saamaynta waxaa lagu gaaraa iyada oo loo marayo tijaabiyayaal gaar ah, kuwaas oo si joogto ah u haysta inay isku dheelitirnaadaan. Intaa waxaa dheer, tani waa fidis . Adigu waad gogol-taagtaa naftaada oo ha u oggolaan inay lumiyaan dhaqdhaqaaqa.
Pilates waa duruufo. Ha ka waaban inaad xirato dhar adoo gashanaya dhabarkaaga - xallib oo sii xoojiya dhabarkaaga.
Jimicsiyada
Oo hadda waxaan ku dhaadhacnaa dhinaca farsamooyinka Nidaamka Fayo-qabadka ee Pilates.
- U seexi dhabarkaaga, gacmahaaga caloosha, dhabarka ku riix dhulka. Waxaan samaynaa qalabka neefsashada - waxaan ku neefsanaynaa kharashka afar, kor u qaadista caloosha, iyo neefta, soo qaadashada caloosha.
- Waxaan gacanta ku dhejineynaa madaxa, midka kale wuxuu ku jiraa caloosha. Waxaan neefta qaadeynaa kharashka labo, markaan nuugeyno waxaan kor u qaadeynaa qaybta sare ee jirkeeda.
- Waxaan kor u qaadnaa labada lugood, jilbaha xagal quman. Gadaal u qabo dhabarka bowdada leh gacmaheena, kor u qaad qaybta sare ee jir kuna sii hay booska. Waxaan gacmaheena ka tirtirnaa cagahayaga, iyaga u soo jiid garee, dhaqdhaqaaq saddex jibbaar ah.
- Dhaqdhaqaaqa lugaha, samee goobo gacmahaaga oo kor u qaado. Waxaan ku soo celinnaa booska lugaha lugaha.
- Si tartiib ah u leexi lugaha jilibka oo u kala jiid garbaha. Garbaha waa la soo saaraa mar kasta oo ka sarreeya dabaqa, dhexda waxaa lagu riixaa dabaqa, caloosha ayaa ka adkaata.
- Ilaa jimicsiga hore, waxaan ku darsannaa wareegyo gacmood oo ka danbeeya madaxa.
- Waxay lugahooda hoos ugu dhigeen dhulka, waxay lugaha iyo gacmahaba ku fidiyeen, la neefsaday, oo la faaruqiyay. Kala soociddii qeybta sare ee lugta ee lugaha, oo la tiriyey laba, oo dib ugu soo laabtay.
- Waxay jilbaha jilbaha u garaaceen laabtiisa.
- Lugaha ayaa kor u kacsanaa, waxaan kor u qaadeynaa qaybta sare ee jirkeeda, markaa neefta ayaan si degdeg ah kor ugu qaadnaa gacmaheena kor u xajinta, marka la nasiyo - hoos u dhig calaacasha.
- Waxaan hoos u dhignaa jajabka dhulka, lugaha ayaa kor loo qaadaa. Waxaan leenahay hal lug oo dabaqa ah, kan labaadna waa mid taagan. Gacan qabsashada lugta la kiciyey, kor u qaad maskaxda, sii hay booskan. Waxaan bedelnaa lugaha.
- Lugaha ayaa kor loo soo qaaday, si tartiib ahna u laaban, lugaha oo jilicsan.
- Lugaha ayaa kor loo qaadaa, garbaha waa la dejiyaa. Waxaan samaynaa goobo cagaji ah, annaga oo soo jiidanayna waxaanna ku dhufaneynaa. Ka hor tagga iyo saacad ahaan.
- Waxaan leenahay jilbaha oo waxaan hoos u dhigno miskaha dhulka. Waxaan ka saarnaa lafa-misaanka dabaqa hoose ee neefta, oo hoos u dhigo xiiqda.
- Dhaqdhaqaaqa lugaha, jilib hal jilib ah laabta laabta, gacanta ayaa loo toosiyaa - waxaannu jiidnaa dhabarka.