Maqnaanshaha magnesium ee jirka wuxuu keenaa xad-gudub ku yimaada shaqadeeda caadiga ah, taas oo lagu soo bandhigi doono calaamadaha la socdo yaraanta qaybtaas raadadka. Waxyaabaha ugu xiisaha badan waa inaadan si dhakhso ah u aqoonsan karin. Ka dib markii dhan, calaamadaha maqnaashaha magnesium waxay la mid yihiin kuwa ku dhaca cuduro badan. Dhibaatada dhan, haddii ay ku dhacdo saameynta xaaladaha ba'an ee qofka aan helin oo keliya mareeg la isku siiyay, laakiin sidoo kale wuxuu ku dhacaa jirro taasoo ka dhigaysa in uu daciifiyo howlaha difaaca habka difaaca jirka.
Magnesium for jidhka naag
First of dhan, waxaa haboon in la xuso in jirka haweenka this element ah door muhiim ah. Waxa ugu muhiimsan waa sababta oo ah waxay ka caawineysaa marwalba inay ahaato dhallinyaro, caafimaad iyo qurux.
Inta badan, la'aanta magnesium waxaa lagu arkay maqaarka dumarka. Nambarkiisu wuxuu ku xiran yahay sida caadiga ah ee wareegga caadada, uureysiga, uurka. Intaa waxaa dheer, magnesium saameyn ma aha kaliya muuqaalka qof, laakiin sidoo kale iyada fayo qaba. Waxaa muhiim ah in la ogaado in ay muhiim u tahay shaqada caadiga ah ee nidaamka dareenka. Had iyo goorba miyuu kugu farxaa inaad ku socoto xanaaq, inaad lumiso xanuunkaaga ugu yar yar oo aad u xanaaqdo sabab la'aan?
Haddii magnesium uusan ku filnayn jirka - astaamaha
Isagoo ka doodaya xaaladda guud ee qofka, waxaynu heleynaa in miisaankani uu kakooban yahay muuqaal daal joogta ah, daal degdeg ah: aad dhawaan soo dhawaatay, isla markaana waxaad dareentay inaad u baahan tahay nasasho. Intaa waxaa dheer, xitaa 8-10 saacadood oo hurdo ah waxaad dareemeysaa "liin la jaray", lugaha iyo gacmaha u muuqda in ay ka buuxsamaan macdanta, dareenka "jabnaanta" kama tago maalintii oo dhan.
Waa wax aan macquul aheyn in aan saameyn ku yeelanno xaaladda habdhiska dareenka, taas oo ah habka, looma helo wax ka yar kalkaaliyaha wadnaha. Sidaas, inta badan bartamaha habeenkii waad toosi kartaa dhididka qabow ee xaqiiqda ah in Morpheus ay ku dhibtoonayso qarow. Intaa waxaa dheer, ee jirka dumarka, calaamadaha maqaarka weyn ee jirka ku jira ayaa lagu muujiyey qaabka madax-xanuunnada badan, xanaaq, xaalado murugo leh. Way adagtahay oo adigu way kugu adagtahay inad xoogga saarto. Iyo, haddii horay loo soo bilaabay ganacsi waa lagama maarmaan ah in la soo gabagabeeyo, hadda wax walba way ka badnaayeen. Tan waxaa loo baahan yahay in lagu daro iyo sii xumaanshaha awoodda foojignaanta.
Maalin kasta oo xanuun badan oo wadnaha ah, wadne garaaca wadnaha. Cadaadiska xannuunku wuu kordhay, ka dibna wuu yaraa. Heerka kolestaroolka dhiigga ee dhiigga ayaa kor u kaca.
Si aad si sax ah u aqoonsato calaamadaha maqaarka magnesium ee jirka bini'aadamka, fiiro gaar ah u yeelo haddii aad ku haysato xanuunka oo leh xanaaq iyo muruq. Kiisaska suuxdinta dhabarka, gacmaha, cagaha, iyo gadaasha madaxa ayaa ah wax aan caadi ahayn.
Iyadoo ay sabab u tahay yaraanta magnesium, fayraska ayaa sii kordhaya jirka oo soo galaya, taas oo difaaca jirka ay adagtahay in la xakameeyo. Tan waxay keenaysaa hargab badan.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in maqan la'aanta bukaan-socodka uu keenayo in korodhka timaha leysku kordhiyo: Maalin kasta oo qurxiyo leh timo qurux badan oo timaha ayaa sugaya niyad-jabka, taas oo aan kaliya kugu dhicin, laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa inaad waqti u qaadato fitamiino, daawooyin caawiya buuxinta kaydka magnesium.
Astaamaha "aan fiicnayn" waa cilladda ciddiyaha, muuqaalka kore ee ilkaha. Iyadoo bilawga maalmaha muhiimka ah, haweeneydu waxay la kulantaa xanuun daran. Waxay horey u soo baxeen PMS .
Badanaa kadib cuntada caadiga ah, xanuunka caloosha, "saxaro", xajmiga mindhicirka, cunaha ayaa la arkay. Sidoo kale, maqnaanshaha magnesium - heerkulka jidhka oo hooseeya, xanuun u muuqda sida jawaab celinta isbeddelka cimilada, gacmaha iyo cagaha qaboobta oo joogto ah.