Fiitamiinada waa in loo maamulaa maalin kasta hawlgalka caadiga ah. Waxaa laga heli karaa cuntooyinka iyo daawooyinka laga helo shaybaarrada.
Faa'iidooyinka fitamiinada ayaa faa'iido leh?
Khilaafyada mowduucan ayaan joojin sanado badan. Khubarada qaarkood waxay ku andacoodaan in "kiimikadu" aanay faa'iido u yeelan karin jirka, halka kuwo kalena ay aaminsan yihiin kuwa soo horjeeda. Waxaa jira ra'yi ah in fitamiino ficil ah, oo lagu nadiifiyo si qoto dheer u nadiifinta, ayaa ah mid wax ku ool ah oo si fiican u nuugaya jirka. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah xaqiiqda ah in dhammaan ilo laga yaabo in xasaasiyaddu si buuxda looga saaro daroogada.
Dad badan, macluumaad ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeelada fitamiinada synthetic weli wali lama yaqaan. Jaahilnimada noocan oo kale ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah, maadaama ay tijaabooyinkii ugu danbeeyay ay keeneen natiijooyin naxdin leh - isticmaalka xad-dhaafka ah ee fitamiinada waa halis ah oo cidhiidhi ka dhigaya dhimista nolosha, tanina ma khusayso dabeecadda. Maaddooyinka dabiiciga ah ee isticmaalka dheeraaday waxay keenaan xaqiiqda ah in jirku joojiyo iyada oo aan la helin caawimadooda la dagaallanka fayraska iyo caabuqyada. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee fitamiin A ayaa sababa horumarka cudurrada beerka iyo madax-xanuun. Qadar badan oo fitamiin D ah ayaa sababi kara kelyaha iyo dhibaatooyinka wadnaha, iyo xad-dhaafka fitamiin E si xun u saameeya caloosha waxayna keenaysaa dawakhaad. Guud ahaan, fitamiinada synthetic waa la wada baabi'in karaa, laakiin kaliya qora oo qori qiyaasta waa dhakhtarka.
Farqiga u dhexeeya fiitamiinada iyo dabiiciga ah ayaa sabab u ah xaqiiqda ah inay yihiin, sida ay ahaayeen, "go'doomin" oo loo yaqaano "organism" waxay u aqoonsan kartaa oo kaliya iyaga oo ka caawinaya walxaha kale. Faytamiinada qaar ma aha kuwo aan dheefshiidin ama la ururin, ama si dabiiciyan ah loo eego. Dad badan ayaa xiiseynaya sida loo kala saaro fiitamiinada synthetic ee dabiiciga ah iyada oo aan la baarin shaybaarka? Waxaa jira hab ka baxsan - fiiri baakada iyo haddii walxaha ay yihiin kuwo aan caadi ahayn, markaa waxaa la tilmaamayaa in daroogadu ay tahay in "lagu qaato koorasyo" ama "sameeyo fasax bille ah".